ＰＭハイペース１０ｋｍ→４６’４０
最初１．５ｋｍはジョグ。
雨が降ってムズカシイ。もうすぐ本番なのに。明日３０ｋｍ走るつもりだけど雪？
朝ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）
なんと４時半に起きてしまった。やることもないので仕方なしに走る。
ラスト１ｋｍは気持ちよく伸びるように走ったが４’１０～２０で走れている。いい感じだ。
夕ジョグ３０ｍｉｎ（５ｋｍ）
朝、起きれなかった。
で、夕方走ったが、仕事がハードだったせいで、今までにないようなハンガーノック状態になってしまった。たった５ｋｍほどなのに。
ペース走４’４０ａｖ（１０ｋｍ）
ｌａｓｔ １ｋｍ：４’３５
午前中仕事。慣れない長距離（といっても往復１２０ｋｍ）を車で走って、帰ったら爆睡。起きて走ろうかと思ったら、自転車のパンクを発見し、修理。
幾多の困難を乗り越え、無事１０ｋｍ走る。こんな天気に勿体ない。
