駅伝を走ってから、勿体無くて続けていた夜のジョギングですが、このたび目標が出来ました。
それは健康診断の結果、運動不足が判明したからです。
一般の人よりも運動をしていると思い込んでいましたが、体重は増え、コレステロール値が高いことが判明しました。
ということで、まずは食事の内容を見直して、摂取量も少なめにすることにしました。
そして、夜のジョギングを週4～5日に増やしました。もちろん、距離も少しずつ延ばしていってます。今のところ、5～7キロメートルを30～40分程度かけてゆっくりと走っています。
その効果があってか、今のところ体重は減ってきています。（健康診断時より2キロ減）
そして体脂肪率もやっと9％に戻りました。もちろんコレステロール値と体脂肪率は関係ないので、コレステロール値が改善されたかどうかは血液検査をしないと分かりませんが・・・。
ダイエットするって、こういうことだったんですね。
更新がないので、体調を崩してないか心配していましたが、しっかりとダイエットをしていたんですね！！
どのお店に行っても、甘いものが目につく誘惑の時期(泣)。ダイエットですか…。
春から頑張ります(笑)たぶん。
そんな馬鹿なっ！！（笑）
こちらはアレルギーによる呼吸器系の問題を抱えていて、医者にはあまり心肺に負担をかけないように言われてジョギング頻度を毎日から週2～3日に落としたというのに…。
それでも何とか体重は落ちてきているのだけれど、あと4kgくらい落とさなければ全力ダッシュができそうな気がしません。
久しぶりの更新になってしまいましたね。
気をつけます。
さて、ダイエットですが、特別太っているわけではないので、まあそんなに気にすることも無いのですが、検診で運動不足と出たからには動かないわけにはいきません。
食べる量を減らしてもいるのですが、色々とお誘いがあって友人たちといる時には食べてしまいます。
とりあえず無理のない範囲での食事制限と運動なので、そんなに苦になっていないですね。
さやさんもダイエットするなら無理のないようね。
そう、まさか僕も運動不足と言われるとは・・・（苦笑）
人よりは動いているつもりなんだけど？？
ということで走るようにしています。ただ毎日走ろうと思うと気持ち的にしんどいので、週4～5日くらいと勝手に決めています。
僕は一応、2キロ程度体重が減りましたが、ここからはあまり減りそうにありません。
無理しないように・・と思っています。
だったら私も考えないとなぁ…
完全な運動不足だもんなぁ。見習わねば…
私のダイエットの話はスルーしてください(笑)
この歳になると自然と余分なものが付くようです。
僕もまさか自分が運動不足だなんて思いませんでしたが、たしかに若い頃の運動量と比べると明らかに運動不足だと認めざるを得ません。
おそらく、僕の身体が少々の運動では認めてくれないのだと思います。
ちかさんも運動して、小学生の頃のような体型を目指してください。
いや、やっぱり読んでくれる人がいるので、ちゃんと更新しないといけないと思っています。
さやさんのダイエットの話は・・・、触れないでおきます。
というか私今日、自分にチョコを買ってしまいました(笑)
もうすぐバレンタインなんで、美味しそうなチョコに目移りしてしまいました(泣)
自分へのご褒美ですね。
そういう事があっても良いと思います。
むしろ、そういう楽しみが無いと気持ちが暗くなりますから。
大切な人へのプレゼントも忘れないように・・・。