2018/10/27・土：ゆるり

朝起きたら雨が降っていていました。

「あめかぁ～・・」

ちょっと前まではこれで済んでいたのですが、今は、、、

「ジムかぁ～～～～・・・。」

と言う続きができてしまいました。

勢いなのか何なのか？自分でもいまだによくわからないのですけどね(笑)。
今日はお出かけしないといけないので大荷物を抱えては嫌。

という理由で行くのを「残念」と思うのはやっぱり　負け　なんだろうな。

　①外のり・・・×
　②ジム・・・・×

と２連敗は確定ですけど、ローラーやっとこ。

　③ローラー・・〇　にしとこ。

＊＊＊

そうそう、ジム行くのやめた理由の２つめ。→世界選を見ないといけんのでした。
２５日にＢＳ１で放映されたやつ。後半の５０分を見ながらっす。

中身は定番。　ＦＴＰ：２０分　お休み　ＳＳＴ：１０分　

はぁはぁ言いながら思ったのは、ジムのメニューですけどいくつものプログラム
があって今は３つぐらいお試しをしました。３つともインターバル系ではない
どちらかと言えばＦＴＰ強化目的なんですけど、これがなかなかどおして休めない。

自宅のローラーみたいに２０分維持ということはなく、５分－３分－２分－５分－３０秒
とか細切れで次々に負荷を変えていくユニットが計３つとか。そのレンジが数値的には
普通なんですけど、連続してやっていくと相当にきつい。お休みはＳＳＴレンジなんです
けど、なぜなんだろう？　おそらく、負荷の影響と思うけど、そうなるようにプログラム
されているのかな。　６／１０で１１０回転→１０／１０で８５回転とか。これがね。

自宅でやるときもＦＴＰ２０分の中に１０５％、１１０％を３０秒、１分とまぜて合計
でＦＴＰレンジになるようにしたほうがいいのかも。ＦＴＰフラットラインじゃなくてね。

はぁはぁ言いながらも、今日は映像メインなのでフラットラインでしたけど、ＳＳＴが
１０分なのは単にとても辛かったから(笑)。ということでＦＴＰの数字が以前とは設定
を変えているのでした。

５０分＋１０分の流しいれての６０分やっときました。

それで外出するころには天候回復です。

ひさしぶりにこんなところに。

明日は横浜マラソンだそうです。
出走されるかたは気温高そうですので対策十分に頑張ってください。

＊＊＊

バルデはあそこで、自らあげる必要あったのかな？
ひょっとして自分が勝とうと思った？？

それにしてもトムさん、やっぱり強いですね。
淡々と走らせたらとんでもないですよね。

でもなんだかんだであの日最強だったのはバルベルデだった、ということだろう。

ただ思うのは、２８％なんて世界選にふさわしくないよな。
やっぱりサガンが勝たないと　＾＾；。