4/2木：気がのったので

４：４０に自然に覚醒。
とりあえず新聞を取りに行くついでの外の模様を。
寒くもなく夕べの雨もあがっているようで行けないことはまったくなし。
なんとなく眠くもなかったのでせっかくなので走りに行くことにしました。

とっても久しぶりのようでＷｅｅｋＤａｙの朝走りは3/27金以来の６日ぶり。
もう冬用重装備では暑苦しいので２０年ものの、ＭＡＰＥＩのヨレヨレ長袖
にニーウォーマーという毎度の定番で出発しました。やっぱり指切りには
少し早いようで春先用のちゃんとした手袋で正解でした。

５時過ぎともなれば外はうっすらと明るくなっていています。
毎度のごとく３周。　ＡＶＥ：２７．３㎞/ｈ　という可もなく不可もなく
激で回転を頑張る以外は淡々と、べったら漬けの誘惑にも負けず一定安定を
意識して立ち読みしてから帰宅いたしました。

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今日は木曜日なもので、朝走ったからいいや、ちゅうわけにはなかなかいかず
やっぱり出来る時間があるのなら３０分でもやっておきたい一応トレーニング
という練習。定番は３分＊２本勝負なんですけど今日は２０分１本勝負をしたい
気分でしたのでそっちで。

疲れているのかなぁ～・・。いえいえ今の実力をいかんなく発揮した結果でしょう。
巡航回転１００のところＡＶＥ：８０回転で相当きついというのはやっぱり負荷が
それなりにかかっているということなんですけど、心肺がついてこない現実。

違うな。
最初に突っ込み過ぎた一番まずいパターンに陥ったからのバランス崩壊で制御
できなくなったから一気に苦しくなったんですわ。まあ、いつものことで学習して
おりませぬ　＞＜。やはり気持ち抑え目で入ってからあげていくパターンで練習
しないと１０の効能が得られるところが６ぐらいで終わっているようなイメージ。

みてのとおり。
２０分　ＡＶＥ：３２．７㎞/ｈ

3/2に実施した１時間走が３２．０ちょうどだったからラベルは一緒くらいで
維持しているということなんでしょう。「おちない」というところが進歩といえる
歳と練習量ということだろうな（笑）