スピードスケートのテレビを見て、よせばいいのにまねをしてぎっくり腰になった
腕を後ろに組み中腰になり膝を曲げて右に左に陸上スケート。
幅１ｍくらいで２０往復、おもいっきりすると脳内無酸素になりフトモモがヒクヒクする。
片足スクワットのジャンプ版みたいなもんで強度が高い。
膝や腰に負担が大きく年寄り向けではないが、清水選手のようなフトモモになったらいいなあ。
さてさて今日の練習は
太陽が丘から斎場、天ヶ瀬ダムから宇治川ライン、大石コンビニから曽束大橋の周回を１周してコンビニへ。
そこからひさびさの西笠取方面へ。
一本杉を登る。３９*２５でゆっくりゆっくり・・・
でも２回腰をついてしまった。ずーっとダンシングで行くつもりだったが息が上がってしまった。
結構ゆっくりなのにこの調子。
でもいい。気持ちよく走れるのに何の不満があろうか。
次にライフル山。一本杉より難度は低いので好きなのだがスピードをのせるほどの力はなく淡々と踏む。
鶯の鳴き声が聞こえる。ホーホケキョ。
梅にウグイス、心が晴れる。
