年末のお知らせ

10月も後半。今年もあと2か月ちょい
秋のメインレースはこれからですが。。。
ここで、年末の予定～

12/13(土)リスタート忘年会＆練習会
午前中～都内のどこかで練習会→→午後から忘年会
今回は、JINNANより変更～～新宿プリンスホテルにて行います
前にもやったよね。たぶん？上のほうでやります。
詳細は追ってお知らせします

12/23(火祝)第31回リスタートタイムトライアルin味スタ
味の素スタジアム西競技場にて、11:00競技開始
1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍの順に行います
ランネット、スポーツエントリーにて、申込み受付中～～　※会員はメールにて
マラソンひと段落～トラックでピシッと走ってみませんか


日程未定～～年末ご近所レンin小山内裏公園
毎年恒例？年末ご近所レン。自主レン30キロ走です
もちろん30キロじゃなくてもご近所じゃなくてもＯＫ～
日程は。。。迷い中　しょうしょうお待ちください。

よろしくお願いします

もくよレン

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

神宮外苑にて体操～のあと
赤坂御所2周



カレ～


急に冷えてきたけど、走るにはちょうどいいね
お疲れさまでした～～

昼ラン～

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～　朝の雨も上がったよ



ジョギング～


メインメニューは、400ｍ×5本




別メニュ


途中から冷たい雨。。。のなか、しっかり練習できました。
レースが近いひとは、練習頑張るよりも、調整～体調整えることを優先したいです。
お疲れさまでした～

本日水曜スロランクラス中止

本日10/15水曜スロランクラスは、
悪天候のため中止とさせていただきます
よろしくお願いします

かよレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、こにた、がたこ。。。

メインメニューは、2000ｍ×2～3本or1000ｍ×5本











連休明け～合宿明け～のため、少な目かな　織田フィも若干少な目かな
2000ｍしっかり走れましたね～　お疲れさまでした。。。

西湖camp宴～樹海

リスタート西湖合宿～10/12(日)～13(月祝)
1日目の20～40キロ走を終え。。。

Yaっさんカメラも掲載しま～す
夕食




宴







2日目朝～西湖湖畔お散歩





午前中～トレイルラン　樹海～紅葉台～三湖台
前日の距離走のダメージ、台風接近
という状況を考慮して、短縮して行いました。






走ったり歩いたり。いいほぐしトレーニングになりました
台風接近で雨が降ってたけど、木で遮られていたのであまり濡れなく、危険な場面もなく、無事終了。。。

秋のマラソンシーズンに向けて、距離走＆宴＆プチトレイル。とてもいい合宿ができました
また、住んでるところから近い場所だったので、往復の交通も比較的スムーズ。
気軽に行けますね。
参加の皆さま。お疲れさまでした。ありがとうございました

西湖camp距離走

リスタート西湖合宿～10/12(日)～13(月祝)
コーチ陣は、てっちん、がたこ、本村ゆみ。。。サポートみほこちゃん

台風の影響が心配されましたが、無事開催できました


1日目～10/12(日)in西湖周回～1周約10キロ(9.73Kくらい)
1キロ毎に看板で距離表示があります。

写真はみほこchan　Yaっさんカメラは後ほど～
アップジョグ～体操～スタート地点に向かいます


スタート前のひととき




メインメニューは、20～40キロ走



















おわり～　メダリストのアミノダイレクト補給


リスタートとしては初めて最大40キロ走を行いました
また、目的や走力などにより、20～30キロも。
長い距離走では頑張りきらず、少し余裕をもったペース、少し抑えたペースで走ることが目標です。
じっくり走り切ることで、持久力を養います。
余裕ももっていても、30キロ超～35キロになるといろんな症状？が出てきますね。
普段できない練習が、できたと思います。お疲れさまでした

私自身は30キロ走もやってないところ。、ペースともかく40キロ走は足にきた～～
1周約10キロなので4周とちょいということで、なんとかできたかな
練習で40キロなんて、現役以来。。。

夜は宴です。。。

どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、がたこ。。。

メインメニューは、ロード1キロ×6本






宴　Yaっさんカメラ



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん、本村じょーじ＆ゆみ、てっちん。。。

メインメニューは、公園1キロ×3～6本






リスタート土曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。

メインメニューは、1000ｍ×5本＋ペース走or(エクササイズ＋1キロ)×3セット＋ジョグ





宴　みらくるカメラ


どよ～距離走続いてたので、ここはサクッと短い距離で
またこれから、距離走などが続きます。

マラソン目標で長い距離走がメインになっています。
同じことの繰り返しで耐性ができてきますが、そればかりではなく
時々短い距離で動きをよくする。筋肉や心肺機能に刺激を与える。。。ことも必要かな～
また、強度を上げた練習を控えて、あえてゆるジョグのみの週を作るなども。。。

西湖合宿

10/12(日)～13日(月祝)は、リスタート西湖合宿です
野沢温泉合宿から4週間たちましたね。

初日は西湖周回の距離走、20～40キロ走。
2日目樹海含むトレイルランです。

リスタートの練習で40キロ走は初めて
余裕あるペースでしっかり完走～　したいですね。
あまりダメージを残してその後に続かない。。。なんてことがないといいな。
もちろん目的に応じて20キロ、30キロでも充分ＯＫです。
翌日は、トレイルでほぐしながらも脚作り

。。。。。。台風が近づいてきていますが
距離走は問題なくできそ～～
トレイルがどうなるかな

無事開催できますように。
皆さんよろしくお願いします

もくよレン

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

神宮外苑にて、体操～動き作り～




ジョギング～ビルドアップ



カレ～～　新メニュになってるよ


動き作り～ジョギング～ビルドアップ
短時間で、いい練習ができました
お疲れさまでした～

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～



昼ランメンバけっこう集まったね


ジョギング～


メインメニューは、1000ｍ×3本








ダウンジョグ～


別メニュ


昼間はすいてるトラックでも、周囲に目を配り、
譲り合い尊重し合いながら、利用していきたいですね

ずっと暑いなかの昼ランだったけど、だいぶ走りやすくなってきました。
今月からレースが多くなってきます。体調崩さないようにしたいなー

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、こにた、がたこ。。。
かおりん(吉田香織)にも参加していただきました。。。

アップジョグ～体操～スタート前のひととき～


メインメニューは、ペース走＋1000ｍ












気候がよくなってきて、夏と同じ感覚で走ってると自然とペースが速くなってるかも
皆さんの走りを見ていて、キツイ人もいたけど全体的にはいいリズムだったので、
意識してペースを落とさず流れで走ってもらいました。
ペースはあくまで目安。周りの状況や気象条件などで変動が出てきますね。

織田フィはちょ～混雑でした

12/23開催！リスタートタイムトライアル

いよいよこれからマラソンシーズン　ですが。。。
リスタートタイムトライアルのお知らせです

第31回リスタートタイムトライアルin味スタ
12月23日(火祝)開催します。
種目は、1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍ
11:00競技開始です。

フルマラソンがちょっとだけ小休止
年末のトラックタイムトライアル

ランネット、スポーツエントリーで、申込み受付中～
予定しておいてくださいね

毎年恒例？だったけど

毎年恒例～東日本国際駅伝
名前はすごい？けど、普通の市民駅伝です。
リスタートで毎年参加してましたが、今年は見送りました。。。
皆さんそれぞれ参加してたようですね雨のなかお疲れさまでした。
やっぱり、みんなで出るのは楽しいですよね

そんなんで午前中～～橋本発着どしゃ降りのなか誰もいない小山内裏公園4往復
のあと、4部門(一般男子、一般女子、壮年男子、壮年女子)全制覇のアトミクラブの宴におじゃま
のあと、橋本で小二時間でした。。。

どよ～レン

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ、がたこ。。。

アップジョグ～体操～




暑くなってきたよ


スタート前のひととき



メインメニューは、20～25キロ走








おわり



宴




リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん。。。サポート小林クン、河村クン

メインメニューは、20～30キロ走








宴



リスタート土曜レンin外苑～赤坂御所
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。

メインメニューは、坂600ｍ×5本＋御所2周　orフォーム養成＋御所2周









宴


リスタート土曜レン～～多摩、埼玉、代々木公園(今回は赤坂御所)の3か所で開催してます

福祉村はいつもより人が多かった。。。歩いてる人が
小山内裏公園は、ウチラ以外のランナーが10人くらいだったらしい
外苑は～～フォーム養成が好評でした

。。。。。とまぁぁ～～いつもノンビリぶんいきです。
お疲れさまでした～