どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、がたこ。。。

メインメニューは、ロード1キロ×6本






宴　Yaっさんカメラ



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん、本村じょーじ＆ゆみ、てっちん。。。

メインメニューは、公園1キロ×3～6本






リスタート土曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。

メインメニューは、1000ｍ×5本＋ペース走or(エクササイズ＋1キロ)×3セット＋ジョグ





宴　みらくるカメラ


どよ～距離走続いてたので、ここはサクッと短い距離で
またこれから、距離走などが続きます。

マラソン目標で長い距離走がメインになっています。
同じことの繰り返しで耐性ができてきますが、そればかりではなく
時々短い距離で動きをよくする。筋肉や心肺機能に刺激を与える。。。ことも必要かな～
また、強度を上げた練習を控えて、あえてゆるジョグのみの週を作るなども。。。