はじめて

先日～お客さんと、キロ8分くらいで90分走りました。
キロ8分で5キロくらいならビギナーとかであるけど、90分は初めてかも。
超スローロングジョグ。やりたいと思っていてもなかなかできないものです。
頑張ったってたいして速くも走れないのに、遅くも走れないなんて。
範囲せま～い

心拍数はほとんど上がらないので、そっちのトレーニングではないんでしょう。
じゃあなに～？
じ～～んわり、じ～～んわり、くるような
体がじ～～んわり、じ～～んわり、あったまるような
衝撃が少ないのは確か。でも、じ～～んわり、きます。

ゆっくり走ることで、体のすみずみまで血液がまわり、酸素がいきわたり
体がほぐれてきます。
でも、ちゃんと体幹保って姿勢を意識して走らないと。。。フォームが崩れて、ふしぶしにきます。
そして。。。超持久系トレーニング、ですね。

げつよう～

リスタート外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

神宮外苑にて。体操～動き作り～


ジョギング～ウィンドスプリント～
基本練習ですね。

お疲れさまでした～