片岡純子のブログ　てっちん＆GATAlog

片岡純子のブログgatalogお引越ししました！
https://ameblo.jp/jgatalog

いつもの？土曜レン！！！

2009-12-19 23:59:30 | お仕事
リスタート土曜レンin織田フィ～
コーチ陣は、sakaeちゃん、ふるだぬき、あらちゅう、りょうちゃん、てっちん、がたこ、むぎちゃん。。。

いつもの土曜レンは午前中。。。しかも八王子・町田、または埼玉なんですが
今日は午後。。。しかも都会に出てきました。織田フィールド

アップジョグ～







体操～～　久々？あらちゅう。。。




メインメニューは、1000ｍ×5～10本　またはジョグ＋1000ｍ！
スタート前のひととき




はじまり～
























練習おわり～～お疲れさまでした～～






余裕をもったペースで走りました。。。宴にそなえて？
続いて～～忘年会です


ということで
本日の練習：1000ｍ×8本（Cチームで4分切るくらい～）
本日のおやつ：


土曜日の午前中は。。。

2009-12-19 23:59:20 | お仕事
いつもの土曜日午前中はリスタート土曜レン
ですが

ミズノのお仕事で～調布市のランニングクリニック
味スタ（味の素スタジアム）です


この味スタ、調布市と三鷹市の境目にあります。。。というか、正確には調布市にあります。
実家（三鷹）にいた頃、まだ味スタがない時代に、近くのグランドによくいってました。


とってもいいお天気で、ひなたにいるとあったかい
皆さん、ありがとうございました


お弁当をいただき、飛田給から織田フィールドへ移動。。。
午後からはリスタート土曜レンin織田フィです。

土曜レンが午後レン、そして織田フィールドというのは初めてです。
ま、忘年会のためなんですけどね

いつもとちがって

2009-12-15 23:59:25 | トレーニング
リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは～
動き作り＆ジョグ＆補強運動～






毎週火曜レンはトラックでのスピード練習ですが、今日は動き作りが中心でした

姿勢を意識していろいろな動きを行っていき、身体を使えるようにする。動きをよくしていく。それが走りにつながります。
どんな動きを行っても、ぐらつかない、安定感が必要です。
単純に走るトレーニングを続けていくことが、走るうえではもちろん重要です。
でも、いい動きができていないと、トレーニング効果も少なくなります。
自分の能力を引き出すためにも、いろいろな動きを行うことはとても大事だと思います。


ということで
本日の練習：13キロジョグ
本日のおやつ：チョコケーキ

運動再開？

2009-12-13 22:50:59 | トレーニング
先月のマラソンを途中棄権してから、早4週間。。。
2週間を過ぎたあたりから「走っていない」というよりも「運動不足」を感じてきました
先週ビギナークラスでみんなと一緒に動き作りをやったときに、久々に運動した感があったくらいです


そんなんで今日は、高尾山口～陣馬山頂往復
久々のトレイルに加え、運動不足でもあるので、ゆっくりゆっくり？走りました。


　

さんちょ～


ジョギングしよ～と思いつつ、ただそのへんを走る気にもならず、
でも、山んなかをのんびり走るのは、気持ちよかったです
久々の運動にしては走りすぎかな。。。

シメはやっぱりラッテでしょ


しめらー？

ということで
本日の練習：高尾山口～陣馬山頂往復　27キロ
本日のおやつ：町田あいす工房ラッテにてジェラート（紫スイートポテト、チーズ）

川口青木＆横浜日産

2009-12-12 18:29:10 | お仕事
リスタート埼玉土曜レンin川口青木～
コーチ陣は、Iのせ、りょうちゃん、がたこ。。。ひろしマネ

メインメニューは、400ｍ×10～15本！またはジョギング～～








土曜レンは、同時開催しています↓↓↓
リスタート土曜レンin横浜日産スタジアム

コーチ陣は、sakaeちゃん、のむのむ！、てっちん。。。

アップジョグのあと、体操～


スタート前のひととき



メインメニューは、400ｍ×10～15本








終わり～


宴。。。


最高のお天気気温も上がって、体もよく？動きましたね
でも、これからまた寒くなってきます。
ウォーミングアップ、クールダウン。。。基本的なことですが、しっかりやっていきましょう

ということで
本日の練習：7キロ
本日のおやつ：ダークモカフラペチーノ（スタバ）


誕生日を迎えて

2009-12-10 07:56:42 | トレーニング
てっちんです！
本日12月10日はわたくしの誕生日
この歳になり特に嬉しいことはないのですが、ホグロフスメッセンジャーＢＡＧ
を一応プレゼント？＆ビール
この一年Ｒｅを始め色々ありましたが、皆様のおかげで何とか年を越せそうです

プレゼントはまだ受け付けていますので、よろしくお願いします。
酔いどれネタではないのとアクセス数が酔いどれ日記は少ないので、こちらのブログに投稿しました。
悪しからず！



このメッセンジャーＢＡＧまだ日本にはないそうです。


げつび＋

2009-12-07 23:27:16 | お仕事
リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

いつもの場所ではなく、
渋谷神山ハウス集合～～

代々木公園へ。。。の予定でしたが、織田フィールドへ
ビギナー初の織田フィールド

体操～～


動き作り～～


ジョグ～～



トラックにて、ウィンドスプリント
かなり人が少なかったので、邪魔にもならず


ビギナークラスのおーちゃんが翻訳した本が発売されました



「ランニングを極める アレクサンダーテクニークで走りの感性をみがく」
→→本についてはこちら
→→アレクサンダー・テクニーク
宴を断って？がんばりました

訳者紹介欄に「サブフォー目指してトレーニング中」とありますが、河口湖マラソンで大幅達成～しています


ということで
本日の練習：ビギナーで動き作り
本日のおやつ：バタどら

LAマラソン親善ラン！サポート

2009-12-06 23:21:08 | お仕事
LAマラソン親善ラン
リスタートのメンバーで、大会サポートをさせていただきました～～
駒沢公園陸上競技場にて。。。

おはよ～ございます


受付～～







給水～～




後走～～


完走証発行～～



販売～～




ゴ～～ル



終わり～～


朝からお昼過ぎまで。。。がんばりました
ほとんど立っているので足が棒～になるのですが、ランナーをサポートする立場として見える部分もあります。
自分たちが走るだけではなく、いろいろなカタチでかかわっていきたいです

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：









多摩境！＆越谷！

2009-12-05 22:43:26 | お仕事
リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。むぎちゃん
本日のスタッフは、女性のみです

集合～



体操～～


メインメニューは、15～20キロ走～





終わり～


雨が降ってきたので、橋の下でストレッチ～


終わりの集合～～



リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、Iのせ、てっちん。。。ひろしマネ

みんなの練習の前に。。。


集合～


アップジョグ～


メインメニューは、15キロ走～



終わり～


終わりの集合～


寒いのですが、走るにはちょうどいい～～気候でした。
終わる頃、ポツポツ雨が

午後は、先週と同じ、母校の狛江高校の公開講座でした。
途中で雨が降り、体育館へ避難。。。おもに基礎づくりトレーニングとなりました



11月12月にフルマラソンなどのレースに出場したメンバーは、
年内は練習の強度や量を落としていきましょう。
心も体もリフレッシュです。
夏から練習を積んできているので、心配しないでください。。。
抑えること。自分をコントロールすることも必要だと思います。

ということで
本日の練習：18キロジョグ
本日のおやつ：ハーゲンダッツ抹茶