４月６日土曜日ＯＳＡＣでは清掃奉仕登山を行います。
本宮山の岡崎側の登山口、くらがり渓谷に集合し、林道を使い、頂上まで往復します。
参加定員は１０名としました、参加頂ける方、連絡願います。
ＯＳＡＣに興味のある方の参加大歓迎です、活動内容を紹介します。
本宮山の岡崎側の登山口、くらがり渓谷に集合し、林道を使い、頂上まで往復します。
参加定員は１０名としました、参加頂ける方、連絡願います。
ＯＳＡＣに興味のある方の参加大歓迎です、活動内容を紹介します。
ＯＳＡＣでは３月２３－２４日、南アルプス最南部、山犬の段に行ってきました。
山犬の段には無人小屋が有り自由に使うことができるので、２３日はそこをベースに板取山に、２４日は蕎麦粒山と高塚山に登りました。
２３日
１）７時岡崎市民病院Ｐ集合
２）東名、第二東名経由、島田金谷ＩＣで下り、国道３６２号線で北上し、川根町の上長尾から林道に入るが林道積雪のため交通止めの看板がある、これを無視し舗装道路を進む。
途中で非舗装道路となるが、冬の内に落ちた落石片づけられている。
３）１０時山犬の段到着、１５分板取山を目指す。
４）１０時４０分 八丁の段展望台
５）１１時 八丁の段、ここを越えると巨大な崩壊地形が有り、表面を固定する工事が進行している。
６）１２時 板取山、途中は樹林の中で展望が無いが、頂上は大無間岳や聖、上河内岳など、南ア南部の高い山が良く展望できる。１２時４０分発。
帰りトラバース路が有るので使うが、歩きにくく失敗した、特に元の林道に合流する地点に落差があり、よじ登るのに苦労した。
７）１４時 山犬の段、小屋着、早々と宴会を始める、メユーはおでんと海鮮鍋。
２４日
１）５時４５分起床、昨日の鍋の残りでうどんを作る。
２）７時１５分 山犬の段 発
３）８時 蕎麦粒山、休憩、１５分発
４）８時３５分 三樽沢のコル
５）９時３０分 三ツ合分岐
６）１０時０５分 高塚山頂上 ２０分発
７）１１時４５分 三樽沢のコル
８）１１時５５分 林道
９）１２時３５分 山犬の段、１３時発
１０）１４時１０分 高根温泉、１５時１０分発、途中新東名から東名に入ると渋滞。
１１）１８時 岡崎市民病院Ｐ
山犬の段には無人小屋が有り自由に使うことができるので、２３日はそこをベースに板取山に、２４日は蕎麦粒山と高塚山に登りました。
２３日
１）７時岡崎市民病院Ｐ集合
２）東名、第二東名経由、島田金谷ＩＣで下り、国道３６２号線で北上し、川根町の上長尾から林道に入るが林道積雪のため交通止めの看板がある、これを無視し舗装道路を進む。
途中で非舗装道路となるが、冬の内に落ちた落石片づけられている。
３）１０時山犬の段到着、１５分板取山を目指す。
４）１０時４０分 八丁の段展望台
５）１１時 八丁の段、ここを越えると巨大な崩壊地形が有り、表面を固定する工事が進行している。
６）１２時 板取山、途中は樹林の中で展望が無いが、頂上は大無間岳や聖、上河内岳など、南ア南部の高い山が良く展望できる。１２時４０分発。
帰りトラバース路が有るので使うが、歩きにくく失敗した、特に元の林道に合流する地点に落差があり、よじ登るのに苦労した。
７）１４時 山犬の段、小屋着、早々と宴会を始める、メユーはおでんと海鮮鍋。
２４日
１）５時４５分起床、昨日の鍋の残りでうどんを作る。
２）７時１５分 山犬の段 発
３）８時 蕎麦粒山、休憩、１５分発
４）８時３５分 三樽沢のコル
５）９時３０分 三ツ合分岐
６）１０時０５分 高塚山頂上 ２０分発
７）１１時４５分 三樽沢のコル
８）１１時５５分 林道
９）１２時３５分 山犬の段、１３時発
１０）１４時１０分 高根温泉、１５時１０分発、途中新東名から東名に入ると渋滞。
１１）１８時 岡崎市民病院Ｐ
皆さん「アイスマン」を知っていますか、先日ＮＨＫでアイスマンを解剖し調査した時の番組が放映されました。
この番組は私に取って非常に興味が有る内容で、衝撃的でした。
アイスマンは添付の記事に記載した通り、１９９１年にドイツの登山者により偶然発見され、最初は古いミイラとは知らずに警察により検死が行われましたが、非常に古い時代のミイラと言うことが分かると、冷凍保存されていました。
そして今回現在の科学技術を総動員し、解剖による調査が行われました。
主に分かったこと（推測を含む）
１）アイスマンは比較的平地に住んでいたが、何か（誰か）に追われて、標高３０００ｍ以上の高山に来た。
２）背後から弓矢で撃たれ、体内に矢じりが残った。
３）その後、石のような物で頭を打撲され、脳出血で死亡した。
４）胃や腸に残っていた物から、豊かな食生活を送っていたことが分かる。（パン、動物の肉など）
５）銅でできた斧と弓矢を持参していた。
６）靴はクマの皮製。
７）背骨の下部（尾骶骨に近い）に脊髄がズレた痕跡があり、腰痛持ちだった。
８）腰の背中部分と足首に入れ墨があり、大変不思議なことに、東洋医学で明らかになった、腰痛に効くツボの位置と一致する。
私はこのことを一番興味を持ち、不思議に思いました。
アイスマンの亡くなった時期は５３００年位前と測定され、メソポタミア文明が開化した頃と推測されるからです。
そしてそれは中国の黄河文明はまだ開化する前なのです。
この番組は私に取って非常に興味が有る内容で、衝撃的でした。
アイスマンは添付の記事に記載した通り、１９９１年にドイツの登山者により偶然発見され、最初は古いミイラとは知らずに警察により検死が行われましたが、非常に古い時代のミイラと言うことが分かると、冷凍保存されていました。
そして今回現在の科学技術を総動員し、解剖による調査が行われました。
主に分かったこと（推測を含む）
１）アイスマンは比較的平地に住んでいたが、何か（誰か）に追われて、標高３０００ｍ以上の高山に来た。
２）背後から弓矢で撃たれ、体内に矢じりが残った。
３）その後、石のような物で頭を打撲され、脳出血で死亡した。
４）胃や腸に残っていた物から、豊かな食生活を送っていたことが分かる。（パン、動物の肉など）
５）銅でできた斧と弓矢を持参していた。
６）靴はクマの皮製。
７）背骨の下部（尾骶骨に近い）に脊髄がズレた痕跡があり、腰痛持ちだった。
８）腰の背中部分と足首に入れ墨があり、大変不思議なことに、東洋医学で明らかになった、腰痛に効くツボの位置と一致する。
私はこのことを一番興味を持ち、不思議に思いました。
アイスマンの亡くなった時期は５３００年位前と測定され、メソポタミア文明が開化した頃と推測されるからです。
そしてそれは中国の黄河文明はまだ開化する前なのです。
今日、岐阜鵜飼マラソンが有り、ハーフマラソンを６年ぶりに走りました。
前回は恵那峡マラソンでアップ＆ダウンが有るコースですが、このコースは長良川沿いでフラットですので、有利と思い、６年の老化を克服！？してその時と同じ２時間１０分をチャレンジ目標としました。結果は添付の通りで２時間８分なんとか目標達成です。しかし幾つかの反省点があります、①まず選手が多く、スタート地点まで２－３分かかるので、スタート地点でＧＰＳをＯＮにしたつもりですが、走っているので、表示が良く見えずＯＮになっていませんでした。その後それに気づき、ＯＮにしましたが、データが欠けてしまいました。②今回比較的体調が良いので何時もよりストライドの大きい走法で走りだし、５分３０－５０秒/ｋｍ位の私には早いペースで１５ｋｍ位まで走りましたが、その辺りから膝とふくろはぎに違和感が出て、ストライドが狭い走りになりました。それでもピッチも上がらず、結果ラップが６分/ｋｍをオーバーしてしまいました。また復路には橋をくぐる所が数か所あり、このアップ＆ダウンも苦しく、ラップを下げてしまいました。
以上が自己解析で、今度の中川マラソンはＮＨＫのテキストに書いてある、すり足、ピッチ走法で対応し、膝への負担を少なくする予定です。
今回ＯＡＣの則さんと走り１５ｋｍ位までほぼ同じペースでしたが ②の状況から離れ出し、彼は約２時間でゴールしました。
最後に今回運動用サプリ（アミノバイタルとヴァーム）を持参し、給水ポイントでは水だけでなく、大塚製薬提供のポカリとアミノヴァリューがあり、その度に飲んでいましたが、水分の取りすぎでした、おかげで小キジに行、そこでも１分以上ロスでした。サプリメントの効果は有ると思いますが、まだ実感としては分かりません。
前回は恵那峡マラソンでアップ＆ダウンが有るコースですが、このコースは長良川沿いでフラットですので、有利と思い、６年の老化を克服！？してその時と同じ２時間１０分をチャレンジ目標としました。結果は添付の通りで２時間８分なんとか目標達成です。しかし幾つかの反省点があります、①まず選手が多く、スタート地点まで２－３分かかるので、スタート地点でＧＰＳをＯＮにしたつもりですが、走っているので、表示が良く見えずＯＮになっていませんでした。その後それに気づき、ＯＮにしましたが、データが欠けてしまいました。②今回比較的体調が良いので何時もよりストライドの大きい走法で走りだし、５分３０－５０秒/ｋｍ位の私には早いペースで１５ｋｍ位まで走りましたが、その辺りから膝とふくろはぎに違和感が出て、ストライドが狭い走りになりました。それでもピッチも上がらず、結果ラップが６分/ｋｍをオーバーしてしまいました。また復路には橋をくぐる所が数か所あり、このアップ＆ダウンも苦しく、ラップを下げてしまいました。
以上が自己解析で、今度の中川マラソンはＮＨＫのテキストに書いてある、すり足、ピッチ走法で対応し、膝への負担を少なくする予定です。
今回ＯＡＣの則さんと走り１５ｋｍ位までほぼ同じペースでしたが ②の状況から離れ出し、彼は約２時間でゴールしました。
最後に今回運動用サプリ（アミノバイタルとヴァーム）を持参し、給水ポイントでは水だけでなく、大塚製薬提供のポカリとアミノヴァリューがあり、その度に飲んでいましたが、水分の取りすぎでした、おかげで小キジに行、そこでも１分以上ロスでした。サプリメントの効果は有ると思いますが、まだ実感としては分かりません。
ＣＰＫの解説です、今日、今まで使わなかったアミノバイタルとヴァームを購入し明日使うことにしました。
解説書では運動前２０－３０分位前に飲用すると書いてありました。明日のハーフマラソンは２時間＋アルファで走る予定ですので途中では使わない考えです。
ところで効果を体感できるか、今まで数回走った、天神橋ー矢作橋、周回コースで疲労度を試す予定です。
解説書では運動前２０－３０分位前に飲用すると書いてありました。明日のハーフマラソンは２時間＋アルファで走る予定ですので途中では使わない考えです。
ところで効果を体感できるか、今まで数回走った、天神橋ー矢作橋、周回コースで疲労度を試す予定です。
マラソンや登山などハードで持久力が必要な運動に有効なサプリメントの効果を体験談から紹介する記事を見つけました。
後述するＣＰＫとは筋肉がダメージを受けた時や心筋梗塞と関係のある因子だそうです。
そして血液中のＣＰＫの値は４０－２００までが正常範囲だそうですが、この事例では耐久マラソン後に計測すると遥かに高い値を示しますが、アミノバイタルやヴァームを使うと、軽減効果が有ると言うものです。
後述するＣＰＫとは筋肉がダメージを受けた時や心筋梗塞と関係のある因子だそうです。
そして血液中のＣＰＫの値は４０－２００までが正常範囲だそうですが、この事例では耐久マラソン後に計測すると遥かに高い値を示しますが、アミノバイタルやヴァームを使うと、軽減効果が有ると言うものです。
２０日にマラソンを走るので、すこしでも楽に走ることが出来そうなサプリメントの情報を探していた所、徳島県のあるお医者さんの体験談が出ていました。このことは改めて記述しますが、商品名「アミノバイタルやヴァーム」は医学的にも有効なようです。
その記事の中に、年代、スポーツごとの突然死者数が出ていましたが、全ての年代の集計でもランニングがトップでした。それだけハードなスポーツと言うことです、登山する人の人口も多いと思いますが、突然死はなぜか少ないのです。
その記事の中に、年代、スポーツごとの突然死者数が出ていましたが、全ての年代の集計でもランニングがトップでした。それだけハードなスポーツと言うことです、登山する人の人口も多いと思いますが、突然死はなぜか少ないのです。
今回国土地理院の「でかちず」で地形図を印刷できることを紹介しましたが、地形図を計画書などに添付する場合、電子ファイルとして保存する必要がありますが、でかちずの場合ＸＭＬと言うファイル形式で、そのまま貼り付けることができません。
しかしカシミールには保存したい部分を指定し、画像として保存できます。その方法を添付しました。
まずＰＡＩＮＴなど画像処理ソフトを開いておき、そこにカシミールから切り取った情報を添付します。
しかしカシミールには保存したい部分を指定し、画像として保存できます。その方法を添付しました。
まずＰＡＩＮＴなど画像処理ソフトを開いておき、そこにカシミールから切り取った情報を添付します。
今回国土地理院の「でかちず」で地形図を印刷する方法を記載しましたが、入手した地形図を保存するときＸＭＬと言うファイル形式で、画像として計画書に添付できません。（変換が必要）
そこで画像として保存、活用（添付など）する場合、結局以前から使っていたカシミールが便利なことが分かりました。
カシミールには範囲を指定し、画像として保存できる機能が有ります。
以前も紹介しましたが、カシミールのインストール方法を添付します。
そして次のページに地形図の画像としての、保存方法を記載します。
そこで画像として保存、活用（添付など）する場合、結局以前から使っていたカシミールが便利なことが分かりました。
カシミールには範囲を指定し、画像として保存できる機能が有ります。
以前も紹介しましたが、カシミールのインストール方法を添付します。
そして次のページに地形図の画像としての、保存方法を記載します。
昨日練習のため、天神橋ー矢作橋周回コース、１４ｋｍを走りました。
矢作川西岸では向かい風が強くかなりラップが落ちましたが、何とか後半頑張り、目標の１時間３０分で帰りました。
このペースは１４０００ｍ/９０分＝１５５．６ｍ/分です、これで２１．１ｋｍを走ると１３６分＝２時間１６分になります。
６年前初めてのハーフマラソン、恵那峡ではアップダウンのあるコースで、目標の２時間１０分を少し（３０秒くらい）オーバーして走りましたが、こんどはフラットなコースですので頑張れば２時間１０分で走ることができるかも知れません。
チャレンジ目標としてはこれを採用する予定です。
矢作川西岸では向かい風が強くかなりラップが落ちましたが、何とか後半頑張り、目標の１時間３０分で帰りました。
このペースは１４０００ｍ/９０分＝１５５．６ｍ/分です、これで２１．１ｋｍを走ると１３６分＝２時間１６分になります。
６年前初めてのハーフマラソン、恵那峡ではアップダウンのあるコースで、目標の２時間１０分を少し（３０秒くらい）オーバーして走りましたが、こんどはフラットなコースですので頑張れば２時間１０分で走ることができるかも知れません。
チャレンジ目標としてはこれを採用する予定です。
１）国土地理院の「でかちず」にアクセスできたら、印刷したい場所に移動し拡大します。
２）位置が決まったら、描画機能を使い、磁北線や登山コースを破線で記載します。
３）この時磁北線はコンパスを分度器として使うことが出来ます。（後程説明）
４）印刷機能を使いＡ４で印刷するこの場合縦横を指定する。
２）位置が決まったら、描画機能を使い、磁北線や登山コースを破線で記載します。
３）この時磁北線はコンパスを分度器として使うことが出来ます。（後程説明）
４）印刷機能を使いＡ４で印刷するこの場合縦横を指定する。
私は今までカシミールと言うフリーソフトを使い、国土地理院の地図を印刷していました、カシミールには磁北線などを注入する機能があり便利でした。
また計画書などに添付する時は画像として電子ファイル化する必要があるので、今見ている画面をプリントスクリーンで固定し画像処理ソフト、ＰＡＩＮＴに貼り付けていました。
また国土地理院の地図サービス、ウオッチズはそのまま印刷できませんでしたが、今回始まった「でかちず」には描画機能と印刷できる機能があり、磁北線や歩く予定のコースを破線で表示するなど書き込みができ、使いやすい物です。
一度お試しください。
次回もう少し説明します、画像に添付したＨＰでも使い方を解説しています。
また計画書などに添付する時は画像として電子ファイル化する必要があるので、今見ている画面をプリントスクリーンで固定し画像処理ソフト、ＰＡＩＮＴに貼り付けていました。
また国土地理院の地図サービス、ウオッチズはそのまま印刷できませんでしたが、今回始まった「でかちず」には描画機能と印刷できる機能があり、磁北線や歩く予定のコースを破線で表示するなど書き込みができ、使いやすい物です。
一度お試しください。
次回もう少し説明します、画像に添付したＨＰでも使い方を解説しています。
昨日所属する山岳会の人が名古屋ウイメンズマラソンに出場したので、応援ランを行いました。これはＮＪさんが計画し、応援者はコースをショートカットし先周りして、応援する物です。この大会に初マラソンとして参加したＦさんは見事完走しました。またシニアのＫさんも走り、予告せずに応援しようと思ってかなり努力し探しましたが、結局見つけることができませんでした。我々は途中寒冷前線による雨に合いましたが約１１ｋｍ走破しました。他のメンバーはＦさんの帰りを待ち、打ち上げを予定していましたが、私は１６時から岡崎で行事があるので、皆さんと別れ電車で帰りました。今回腕時計式ＧＰＳでコースを計測しましたが、ラン終了後ＯＦＦにすることを忘れたため、電車に乗っている部分まで入ってしまいました。添付した写真で１万５０００人迫力が分かると思います。