岐阜鵜飼マラソンの巻

今日、岐阜鵜飼マラソンが有り、ハーフマラソンを６年ぶりに走りました。
前回は恵那峡マラソンでアップ＆ダウンが有るコースですが、このコースは長良川沿いでフラットですので、有利と思い、６年の老化を克服！？してその時と同じ２時間１０分をチャレンジ目標としました。結果は添付の通りで２時間８分なんとか目標達成です。しかし幾つかの反省点があります、①まず選手が多く、スタート地点まで２－３分かかるので、スタート地点でＧＰＳをＯＮにしたつもりですが、走っているので、表示が良く見えずＯＮになっていませんでした。その後それに気づき、ＯＮにしましたが、データが欠けてしまいました。②今回比較的体調が良いので何時もよりストライドの大きい走法で走りだし、５分３０－５０秒/ｋｍ位の私には早いペースで１５ｋｍ位まで走りましたが、その辺りから膝とふくろはぎに違和感が出て、ストライドが狭い走りになりました。それでもピッチも上がらず、結果ラップが６分/ｋｍをオーバーしてしまいました。また復路には橋をくぐる所が数か所あり、このアップ＆ダウンも苦しく、ラップを下げてしまいました。
以上が自己解析で、今度の中川マラソンはＮＨＫのテキストに書いてある、すり足、ピッチ走法で対応し、膝への負担を少なくする予定です。
今回ＯＡＣの則さんと走り１５ｋｍ位までほぼ同じペースでしたが ②の状況から離れ出し、彼は約２時間でゴールしました。
最後に今回運動用サプリ（アミノバイタルとヴァーム）を持参し、給水ポイントでは水だけでなく、大塚製薬提供のポカリとアミノヴァリューがあり、その度に飲んでいましたが、水分の取りすぎでした、おかげで小キジに行、そこでも１分以上ロスでした。サプリメントの効果は有ると思いますが、まだ実感としては分かりません。