最近転寝が多くなった。TV をみながらまではよかったのですが、昨日は 孫の見守りの最中もので、ひんしゅくをかいました。
転寝とはいいもの?悪いもの?
転寝とは床に入らない睡眠で 大体が短時間。また 睡眠とは、心身の休息、記憶のリセット、成長ホルモンや新陳代謝の促進、免疫力向上やストレス解消と生理学的になくてはならないもので、体が休まるノンレム睡眠と 頭は活動するレム睡眠とが 繰り返されているものという。
それゆえに 脳はエネルギー切れを起こしやすいので(体のエネルギーの20%ほどを使っている)、午睡は 脳の活性化、集中力向上、幼子の健全な成長に有効で 年寄りにはアルツハイマー病や血圧に効果があるという。ただし ノンレム睡眠の第二段階前にとどめる(4番段階のうちの第一段階でとどめる)ことが重要で、目覚めは悪くない、活動に支障をきたさない、夜眠れなくなることはない という。
朝起きてから 忙しい時は 転寝はあって いいものでしょう。
でも 責任を伴うことをしなくてはならない時は 転寝後にするのがいいということでしょう…