起きると、外はうっすらと雪が積もっている。
この冬3度目の積雪。
例年になく、多い。
日本だけでなく
欧米でも大寒波に見舞われている。
これも異常気象の表れ。
いずれにせよ、出かけられない。
それでなくても運動不足。
特に足腰が弱る。
（マイジムで筋トレする筆者）
上半身の筋トレは欠かさないが、
下半身の運動不足を解消しなければ。
一部では
5年後、要介護者が急増する、と言われている。
なぜなら、
長期間のコロナ自粛で
ほとんど外に出ない高齢者が増加しているからだ。
確かに
わが身に照らし合わせても、それは言える。
旅先、特に海外では
毎日歩いてばかりいた。
それがなくなっただけでも
運動量は激減している。
ヨガやスクワットしたり
散歩程度はするものの、
一日1000歩も歩かない日も多い。
筋力の低下は
認知症やウツの原因にもなる。
いわゆるフレイル（要介護状態の前段階）や
サルコペニア（筋力低下）を引き起こす。
努めて歩くよう心がけよう。