最近、年齢を重ねるに伴いヨガとか呼吸法について関心が強まってきました。ヨガは家内が熱心で毎週通っていますので、時に車で送迎の手伝いをしています。
呼吸法については、以前から健康には大変重要な役割を担っているものだと気がついています。病院で血圧を測る時に医師が「大きく深呼吸をしてください」と言われますが、深い呼吸で一時的に高くなっていた心拍や血圧が下がるのが良い例です。
「ヨガ」や「太極拳」や「真向法」というのも呼吸法を重要視するものですね。現在、毎週やっている「スポーツ吹き矢」でも以前会長が「吹き矢は腹式呼吸で吹くので身体に良いですよ」と話していました。下記のサイトは腹式呼吸の基本的な要点だけをまとめてあるので判りやすいと思ます。※関心のある方⇒「腹式呼吸の効能」
健康のために「呼吸法」について何冊か本を買って読んでもいます。しかしほとんどの本が呼吸がなぜ大事かという解説をだらだらとして、その後色々な呼吸法を沢山紹介して解説しています。１冊の本に仕上げないといけないという出版社側の事情は分かります😜 。当方として大事なのは判っているので、色んな方法を取り上げて解説されるとどの方法が良いのか判らなくなります😭 。
浅い呼吸でなく深い腹式呼吸を「どういうやり方」で、毎日「どれくらいの時間」をやれば１番効果があるのかという単純な事を知りたいのです。
分厚い本の中からそこの部分を吸い上げて、自分に合う方法を見つけるしか無いのかも知れません。しかし人によって合う合わない等あるのでしょうかね。
