ルート開拓

昨日は、ジョキングコースのルート開拓。
地形的に、東は隅田川もあり平たんだが、西は上野公園もあり起伏がある。
上野公園・谷中コースは既にあるので、そのコースを少しアレンジして、コースを設定。

上野公園から不忍池の周遊コースを走り、途中で文京区に入り、暗闇坂を上り、言問通りにを下り、不忍通りを南下。
そこから今度は無縁坂を登り、東大の龍岡門に出て春日通りに出て、再び不忍池に向かい、動物園の外周を回り、上野公園に入り自宅へ。

距離にして10kmだが、アップダウンがかなりある。
結構ハード。

毎週御苦労様

ランニングにしろトレイルランにしろ、装備の基本はシューズ。
靴もメーカーにより、また同じメーカーでも製品によりフィット感が違ってくる。

その違いは大きな場合もあれば、小さな場合もあるが、小さな場合であっても、それが繰り返されれば大きな差となる。
なので、どうしても、フィットするものを履き続けてしまう。
本来は、複数を履き回せば良いのだが…

で、今はモントレイルのマゾヒスト。
履いていて、違和感はまったくない。毎週御苦労様。

春の予感とともに気合を…

朝窓を開けると、ここ数日の肌を刺すような寒さとは違う寒さが。
天気予報では、今日は３月の陽気とか。
洗濯物を干す手に冷たさを感じない。

冷たさといえば、寒い時は、グローブをして走っていても指の感覚がなくなる。
年末年始とそんな日が続いたが、今晩は春の予感を感じながら走れそう。
青梅マラソンも近いので、そろそろ気合を入れなければ…

冬場の高尾山は

高尾山のトレイルコースとしては、陣馬山の往復がメジャーだが、冬場は霜解けの泥濘が難点。
その点、南高尾は泥濘は少なく冬場のトレイルコースには最適。
昨日もランナーがたくさん。以前よりも増えた気がする。

南と言えば、北だが北高尾も泥濘が少ない。
そして人も少ない。
総じて、冬場はメイン以外が快適な高尾山。

足が攣りまくりの高尾山周遊

今年の目標の一つに、昨年の自分との勝負があるが、今日はその２戦目。
先週は勝利したが、今日はあえなく敗退。

コースは、高尾山口、稲荷山コース、高尾山、日影沢、小下沢林道、狐塚峠、北高尾、堂所山、底沢、美女谷温泉、小仏峠、城山、南高尾、高尾山口の周遊コース。
目標時間は６時間に設定し出発。

朝は寒かったが、風もなく、また気温も低いので霜解けもなく、若干雪があるが全く問題なしの絶好のコンディション。
北高尾のアップダウンは徐々に効いてきて、裏高尾の縦走路では、喘ぎながら登る脇を若い女性２名が軽快に走り去っていく。
年齢を実感する一瞬。

小仏峠で出会ったおじさんたちのグループは、東丹沢トレイルや陣馬山トレイルで大会ボランティアをやっているとのこと。
思わず感謝の言葉が。

城山までは、３時間５５分。何とか６時間には間に合いそうなので、暫しゆっくり休憩。
風もなく、空は快晴。
西に富士山を見、東に大都会東京を見と最高の冬の一日。

とここまでは良かったが、この先が大誤算。
緩い登りでも走ると足が攣りまくり、立ち止まること数知れず。
最初は右足だったが、そのうち左足もと、登りでは歩いても攣ってしまうはで、結局南高尾の登山口には目標の７分オーバー、昨年よりも残念ながら４分遅れで到着。
なかなか勝てませんね。

朝早くから

この時期の低山の厄介物は、雪よりも霜解けの泥濘。
これを避けるには、霜が解ける前に行動を始めること。
夏山では午後には雷雨が、冬山では午後は気温が上昇し雪崩の危険がなどから「山での行動は朝早くから」が鉄則であるが、これは状況が変わっても当てはまりそう。

トレイルランも冬は前述の通り、夏も天候やハイカーの数から言っても、朝早くからの行動が有利。
では、また明日も早く起きて…

夜景

冬は寒い分、空気が澄んでいる。
昨日は、永代橋までの往復。このコースの魅力は何と言っても、ライトアップされた橋と高層マンション群の夜景。
冬場の夜景は、また格別。
静かで冷たい空気の中、聞こえるのは自分の吐く息の音だけ。
なかなか良い雰囲気…なのだが寒かった。

最初の一歩

寒い朝、布団の中から起き上がるのが辛いのと同じように、寒い時は着替えて走り出すまでが、結構辛い。
山へ行った時も、暖かい電車の中から、ホームに出た時の寒さには、思わず「暖かな布団で寝てたら」とも思う。
最初の一歩が出てしまえば、あとは大丈夫なのだが…。
「最初の一歩」の季節の本番はこれから。

今年の冬は寒い！

今年の冬は寒い！
暖冬が暖冬ではなく、普通の冬になってしまったここ数年だが、今年は暫く振りの本格的な冬。
寒いので、走ってもあまり汗をかかない。

冷たい空気の中を走ると、何か身も心もしゃっきとしてくる。
まだまだ、寒さはこれから。
春への力を蓄えなければ…

そろそろモチベーションを

日曜に山へ行ったら、月曜は仕事もあり、体は完全休養のパターン。
どうも、体はそのことを覚えているようで、仕事も休みで、睡眠たっぷりな休日なのに、走ろうとの意欲がわかず、家でたんまり過ごす一日になってしまった。

で、今日は午後から雨や雪の予報が。
昨日は少しでも走っておいた方が良かったとも思うが、体は正直なので無理をせずにか。

昨年は、自分では初めてのフルマラソンである東京マラソンがあったので、今の時期結構走り込んでいたが、今年は抽選もれ。
その替わりと言っては失礼だが、２月２１日は青梅マラソン。
そろそろモチベーションを上げなければ