筋が痛む

この頃、走ると左足の太もも裏の筋が痛む。
ストレッチを行うとかなりの痛さ。
歩いたり階段の登り降りには支障がないが、何だか嫌な感じだ。
これから寒くなるが、寒さを前にちょっと不安。

日曜日はみたけ山山岳マラソンだが、天気予報は雨マークが。
この季節の雨は、山では雪かも。

完全休養

昨日の日曜日は完全休養。いつもは歩いて登る会社の階段もエレベータを利用。
この頃は１日完全休養でも次の日は完全復活とはいかない。
今日は何となく腰周りが重く、頭もスッキリしない。

頭がスッキリしない原因は睡眠不足にある。
ゆっくり寝れる日曜日に朝の４時半起きて山へ行くので、普段の睡眠不足は解消どころか益々睡眠不足になる。
平均の睡眠時間は５時間程度か。１日７時間睡眠の人はどんな生活をしているのだろ

ところで、昨日は今までランニング用に履いていたアシックスのゲルカヤノの底かかなり磨り減ったので、最新ゲルカヤノを購入。
第一印象は、軽い！
カヤノというと重たいイメージだったのだが、これも技術の進歩か
走るのが楽しみだ。

御前、大岳、御岳、日の出晩秋ラン＆御岳山で桜井教美さんを見ました。

初冬の奥多摩主脈縦走ランのつもりだったが、暖冬でまだまだ紅葉の奥多摩です。
藤倉バス停を８時少し前にスタートし陣馬尾根に取り付く。
最初の舗装路の急登がきつい。天気予報では寒くなりそうだったが暖かい。
途中でジャージを脱ぐ。陣馬尾根の後半は谷側がスッパリ切れている所があり、慎重に進む。
５５分で小河内峠に出て、御前の登りにかかる。奥多摩湖がきれいだ。
落葉のサクサク感を味わいながら進む、この季節しかできない贅沢。

ハセツネでは苦しかった御前の登りも今日は楽勝で山頂に。当然だれも居ない。
あの晩が懐かしい。
大ダワに向かう途中でMTBを背負って登ってくる３人組に出会う。
山で今日初めて出会った人だ。

大岳の登りからは人が出てきた。
大岳山頂は凄い人。休んでいたらランナーが１名。同業者を見かけると嬉しくなる。
ここから御岳までは、団体さんが何組も通過。集中力も途切れ、御岳山頂近くの緩い登り歩いていると、後ろからランナーが凄いスピードで追い抜いて行く。
あの縦じまの入った青色のスパッツは若しや、そして階段を走って登る横顔を見ると、何とハセツネ女子チャンピョンの桜井教美さんです。
来週のみたけ山山岳マラソンの試走？

ハセツネの時は、感動的夜景の日の出山ですが、今日は普通の山です。
日の出からは長い金毘羅尾根の始まりです。
長さ故か利用する人は少なく（利用するランナーは多い）静かなランが楽しめます。
途中２人の若いランナーに抜かれる。スピードが段違い。あのスピードが出せれば…。


金毘羅尾根の最後はやはり五日市会館まで。ハセツネの時ほど体は軽くないが、走って五日市会館到着。時間は午後１時３分。時間にしては藤倉のバス停から５時間１３分。距離は31km位。今の時期はお手頃のコースです。

山は寒そう

１２月に入り冬らしくなってきた。
昨年は１２月に入り奥多摩も雪を見るようなったが、今年はいつごろから雪を見るのか。
明日は、かなり冬型が強まりそうだ。
多摩が雪を見るのは関東沿岸を低気圧が通過する場合の時が多いので、明日は大丈夫かな。

ということで、明日は奥多摩の予定。山は明日と来週のみたけ山山岳マラソンで、今年は終わりと思っているので、明日は奥多摩メインの御前、大岳の予定。
一年を振り返って、のんびりと走りたい。

東京で落葉の中を走る

昨日は、飲み会だったがアルコールは飲まなかったので夜走ることができた。
今の季節、上野公園は落ち葉で一杯。
人影も少なく（もっとも夜だから）初冬の雰囲気。

今日は窓ガラスに結露が溜まっていた。
そう言えば今日から１２月。
師走の名の通り何かと忙しいから、すぐに年末になってしまう。

１０日はみたけ山だが、雪が降る前に奥多摩でもと考えいるが、普段やらない家の片付けもやらなくてはならないし、果たして時間が取れるか？