心地良い疲労のために

３月になって急に春らしくなったが、来週は天候も優れず、寒さが逆戻りの予報が出ている。
正に「三寒四温」で気温もジェットコースター並み。
一度暖かさに慣れると寒さがきつい。

今週の平日ロードは火曜、水曜、金曜と走った。
距離にすると三日間で37kmくらい。
最近、土曜日は健康センターでトレミ＆ウエイトトレーニングのパターンだが、何気に疲れが出た感がありお休み。

先日の血管年齢測定では「年相応」との結果だったが、「年相応」の匙加減が難しい。
まあ、心地良い疲労プラスαが良いのだが、心地良い疲労の土台作りには、心地良い疲労以上のものを行う必要がありで、結局のところはプラスα以上のことが必要ということになってくる。
そう考えると常に無理をしてとなってしまうので、効率的なトレーニングと休養が必要となるのかなと思っている。

今日は休養の日で、明日は効率的？なトレーニングの日