いつまでも現役いるためには

日曜日に走ると大体月曜日は休足日。
火曜日は走れるのだが、今日は非常に足が重く、最後までその状態が続いた。

足の疲労が全く抜けていないのは、ケアが悪いから？
そう言えば、以前は山から帰ったその日は、入念にストレッチをやったものだが…

日曜日の武甲山トレイルランでは、６０歳代も走っている人が結構いた。
長く現役で走っているためには、何が必要か？