膝の調子が今一だが、年末年始はどうするか

最近右膝が痛い。
走っていると痛いと言うか「痛痒い」と言った感じだが、普段生活で階段の昇降などは「痛い」
走らなければ痛みは消えるのだろうが、「走らなければ」が中々難しい。

膝の故障の始まりは15年前。
この時は最悪で、３カ月ほど満足走れず、山の下りも痛くて全然ダメで、ハセツネも第一関門リタイヤ。

それ以降、何度が左右の膝に痛みは出てが、「走れず」にはならなかった。
さて、今回は如何にだが、年末年始の休みは「走れる期間」でもある。
仕事休みと同様にランも「休み」か、はたまた「走れる期間」なので、走るか。
どちらにするか？

目標は達成！

今日は冬至、明日からは夜の時間が短くなるとは言え、まだまだ夜明けは遅く、加えて寒さも厳しくなる。
真夏と同様に走るには辛い季節。


最近、日曜日は午前中の明るい時に走るが、やはり日が当たる場所は暖かい。
ただ、信号待ちの時間が結構多い。
信号が変わる時間は、昼間と夜間とでは、間隔がかなり違う。

昨日は18kmほど走ったが、昨日で年間走行距離3,000kmをクリア。
８月に不整脈があり、走ったり歩いたりがあったが、それも含めてだが。

今年もあと10日ほどだが、数字に追われることなく走れるのは、心に余裕ができて良い。

年間走行距離3,000kmまであと少し

12月も中旬になるが、いよいよ今週から寒さが増して来る予報。
一年365日あるが、意外と快適に走れる日は少ない。
夏の暑さよりは冬の寒さの方が良いが、とは言ってもである。

昨年はトレランやトレッドミルを含めて年間走行距離は3,180km。
今年は夏の時期に不整脈があり、「速足」もあったが、それを含めると現在凡そ2,950km。
どうやら、このまま行けば3,000kmはクリアしそう。

距離が全てではないが、何せスピードが全くないので、インターバルやポイント練習、変化走とかはほとんど無理なので、モチベーション維持には距離しかないのが現実。
しかし、3,000kmは正直言ってきつい。
来年は1割減か？

来年のことは兎も角、先ずは3,000kmクリアで！

やはり明るい中を走るのは良い

夜明けが遅くなったので、走っている間はずっと暗い。
こうなると明るい時に走りたくなる。
と言うことで、今日は午前中ラン。

一週間前は不整脈が出たが、今日は如何にだったが、特に問題なし。





今日は日比谷公園までの往復だったが、名残の紅葉が鮮やか。
名残の紅葉も早朝の暗い時とは雲泥の差がある。

帰路は皇居の内堀通りを走るが、ランナーの中を走るのは、一人で走るのとは随分と違った感じになる。
比較的暖かく、「絶好のランニング日和」の中で、ランを楽しめた。

かく在りたい。

今日は年休消化で高尾山と思ったら…。
昨日、お袋がどこかに膝をぶつけたようで、結構広範囲に擦過傷。
どうも怪我したことを隠したいようなので、覚えていないとか痛くないとか。
いくら認知症でも、それはないだろうだが、本人黙して語らず。

そんなこともあり、今日の山はNG
それならば、早朝ランで16km弱。

ここ数年、早朝ランでは丸ノ内や大手町、銀座方面を走ることが多い。
今日も中央通りを銀座から日本橋方面に走っていると、高齢の女性がゆっくりだが歩かず走っている。
たまに見かける女性だが、こちらが「たまに」と言うことは、おそらくはいつも早朝に走っておられるのだろう。
「年齢は言い訳に過ぎない」と言われるが、然りでかく在りたいと思うところ。

さて、来年の目標は

日曜日に走ったので、中一日置いて今朝は早朝ランのパターンだが、疲れが取れないので休足日。
ガーミンの週あたり走行距離では先週は68.55km。
確か５月末から６月に掛けて週間100kmをやったが、僅か数か月前だがよくやった。
大体週70kmくらいが限界点で、その８割くらいを目標にすると、月220～230km、年2,700km。
今年は今の調子で行けばギリギリ3,000kmなので、来年は１割減が目標。

しかし、このような話を職場でしていると「別世界の話」と言われるが、確かに「高齢者」なので、そう思われるが普通なのかとも思ったりして…

２ヵ月ぶりの不整脈

そろそろ？と思ったら、昨日は不整脈出現。
前回10月同様に、早朝ランではなく午前中ラン。

昨日は人形町の京粕漬で有名な「魚久」に切り落としを買う目的もあったので、その間4km弱。
その間で心拍数が高くなったが、特に自覚症状なし。
購入の整理券を貰うのに待つこと30分。
心拍数は70台後半になり、整理券を貰った後に走り始めるが、今度は心拍数は通常パターン。
11kmほど走ったが問題なし。

今回は4km弱走った後に30分の走らない時間があったわけだが、そのまま走っていたらどうなったか。
ただ、30分休めば元に戻ったという事実もある。

次回は２月頃か？

ロード用に新しシューズを買ったが

先日会社の福利厚生ポイント券でアシックスのダイナブラストを買った。
所謂厚底シューズの部類に入るのだが、もはや当然の「厚くて軽い」。
履き心地を今までのシューズと比較すると、格段と「良い」。

スピード感とか、反発感とか、言葉としては色々あるが。要は走っていて「気持ちが良い」。
同じ走るなら、やはり気持ちがよい方が良いのに決まっている。

かくて、ここ数日はこのシューズ。
しかし、気持ちが良いのは良いが、他のシューズが履けなくなってしまう。

感染拡大だと早朝ランか…

異様に暖かい朝。
昨年の今頃のブログを読み返してみると、やはり「妙に暖かい」日があったので、この暖かさは今年だけではないと確認するところ。

昨年と今年の大きな違いは新型コロナウイルスであるが、また感染が拡大してきた。
春頃は大騒ぎだったが、良くも悪くも「withコロナ」。
馴れとは凄いもので、インフルエンザと同レベル位になってしまったか。
感染防止は個人責任でになり「マスク着用」がマストになってきた。

そうなると、困るのは「ラン」
感染が拡大すると早朝ランは人がいないので良いが、それ以外時間帯はマスクを着けないとやはり人目が気になる。
明日から三連休で休日は昼間に走るかと思ったが、やはり早朝ランか？

走ってストレス解消を！

最近は、火、木、土日のランパターンが定着し、月曜日の今日は休足日。
１年の終わりが近づくにつれ、年間走行距離の数字が具体的になってきて、3,000kmは行けるかもになってきた。
ロードはこんな調子でまあまあだが、トレイルは７月の始め以来「ご無沙汰」

夏に肩を粉砕骨折したお袋だが、人間のカラダは大したもので、かなり使えるようになってきた。
肩の方は、良いのだが認知症の方は進行中。
「これがない、あれがない」の連発には、ほどほど閉口するが、まあ仕方がないところ。
この先どうなるの？

そんなこともあり、gotoも無縁。
せめて走ってストレス解消を。