6：30起床。晴れ。気温8℃。おだやかな朝です。光が強くなったように感じる。はるですね。手を合わせる。
血圧は、180 96 脈拍数 53 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 19.3％。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳。
本日の杖ことば
駄目なことの一切を
時代のせいにするな
わずかに光る尊厳の放棄
自分の感受性ぐらい
自分で守れ
ばかものよ
茨木のり子
☆本日の課題は、空間をつくる。
昼食は、ごはん ハムエッグ ポテト 白菜漬け。
間食は、ゼリー せんべい。
○腰に違和感あり。走りませんでした。
夕食は、焼酎紅茶割り めかぶ納豆 もずく酢 焼き飯（たまご、たまねぎ） ロールパン 味噌汁（麩、ねぎ） みかん。
※これで食料は、米とみそと調味料だけになりました。
★空間をつくれるには、まず、捨てること。
23：30ダウン。