3：30夢にうなされて目がさめる。鶴田浩二の唄を聴く。眠りに付かない。
カミュ「よそもの」きみの友だち、をめくる。うとうとする。
6：30起床。晴。気温2℃。ビル屋上の上に月（25.195）が浮かんでいる。
今日が無事に過ごせますように。ひとにやさしくできますように。
と、月に願う。夜が明ける。有り難い事です。手を合わせました。
血圧は、139 99 脈拍数 61 体重は、63.5ｋｇ 体脂肪 19.7％。
体調は、睡眠がしっかりとれなかった。まぶたが重い。
今日は、ゆっくり、あわてずに、確認をしよう。
朝食は、コーヒー。とりめし。
昼食は、ごはん ハムエッグ 焼き魚（鮭、鯵） 白菜漬け きんぴら（ごぼう、にんじん）。
間食は、せんべい。
夕食は、ビール 五目スープそば えび炒飯 餃子。
※中華料理店にて、O夫妻と会食した。
久しぶりに、カラオケで熱唱した。「黙っておれについてこい」をメインテーマにしよう。
声帯と肺を普段とは違った使い方をしていた。心地が良い疲れをおぼえる。
Oさん夫妻に感謝。有り難い事です。
夜食は、缶チューハイ。
23:50就寝した。