8:00起床 晴 室温10℃ 体調Ｃ
（朝） 牛乳 バナナ チーズ ヨーグルト）
（昼） ごはん 牛肉玉子とじ 佃煮（こんぶ） ほうれん草 あぶらあげとさつまあげの煮物）
（間） ようかん せんべい
（夕） ごはん 鳥レバーのしぐれ煮 餃子 みそ汁（即席） みかん バナナ
血圧 １３７ ８３ 心拍数 ７１ 体重 ６８ｋｇ
ランニング 10分 ウォーキング 20分
（朝） 牛乳 バナナ チーズ ヨーグルト）
（昼） ごはん 牛肉玉子とじ 佃煮（こんぶ） ほうれん草 あぶらあげとさつまあげの煮物）
（間） ようかん せんべい
（夕） ごはん 鳥レバーのしぐれ煮 餃子 みそ汁（即席） みかん バナナ
血圧 １３７ ８３ 心拍数 ７１ 体重 ６８ｋｇ
ランニング 10分 ウォーキング 20分