食事の秘訣

（朝）　コーヒー　牛乳
（昼）　ごはん　がんもどき煮　八宝菜（豚肉、しめじ、たまねぎ、にんじん）　みそ汁（もやし、油揚げ）
（間）　ドーナツ　せんべい
（夕）　肉まん　やきとり（かわ、レバー）　とんかつ　みかん　コーヒー

　　　　血圧　１４５　８３　心拍数　６２　体重　６９．５ｋｇ　

★　昨夜の夜食がきいて、朝は食欲なし。昼食は職場の賄い料理です。おかみさんが作ってくれます。
　　八宝菜は箸だと食べるには時間がかかる。スプーンがあれば助かるなぁ。
　　夕食はIYにて、お惣菜を購入。ロースかつは特売で、衝動買いです。
　　自炊？は肉まんをふかす。夕食前にウォーキング３０分。これが食事をおいしくいただく秘訣です。