7:15起床 晴 室温10℃ 体調Ｃ
（朝） コーヒー
（昼） ごはん 佃煮（こんぶ） 野菜炒め（キャベツ、ハム、たまご） みそしる（もやし） 焼魚（とき鮭） 丹波黒豆
（間） かりんとう せんべい
（夕） ビール ウーロンハイ すし 海鮮サラダ
血圧 １３７ ８５ 心拍数 ５７ 体重６８ｋｇ
（朝） コーヒー
（昼） ごはん 佃煮（こんぶ） 野菜炒め（キャベツ、ハム、たまご） みそしる（もやし） 焼魚（とき鮭） 丹波黒豆
（間） かりんとう せんべい
（夕） ビール ウーロンハイ すし 海鮮サラダ
血圧 １３７ ８５ 心拍数 ５７ 体重６８ｋｇ