１０時ごろパウチの交換です５２時間経過
昨夜ドレナージバッグに繋がずに寝たので朝漏れました
白化が進んでいていたのと満杯になったのが原因です
ストーマの９時方向へ内側から捲れたようです
交換はいつものとおりです
コンベックスタイプに交換です
昨夜ドレナージバッグに繋がずに寝たので朝漏れました
白化が進んでいていたのと満杯になったのが原因です
ストーマの９時方向へ内側から捲れたようです
交換はいつものとおりです
コンベックスタイプに交換です
１５分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました
５００ｍｘ ４ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2600m
雨が降っているためか人が少なかったです
トライアスロンの男性は50mx40 55s 75sで泳いでいました
５００ｍｘ ４ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2600m
雨が降っているためか人が少なかったです
トライアスロンの男性は50mx40 55s 75sで泳いでいました
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２５分泳ぎました
５５０ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ ４ ↓
１００ｍｘ ６ クロール
Total 3150m
ＤＰＳと肩の内旋を意識していますがエントリー後の腕の伸びが不十分に
なっていました時々チェックする必要があります
頭を沈めるか額まで上げるかですが基本は沈めて時々額まで上げています
沈めれば首の筋肉もリラックスできますが前が見えないのと呼吸のための
回転角度が大きくなります
額まで頭を上げるとそれを保持する必要がありますが呼吸はとても楽です
何故か呼吸がしづらい日がありますのでその時は額まで上げて泳ぎます
５５０ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ ４ ↓
１００ｍｘ ６ クロール
Total 3150m
ＤＰＳと肩の内旋を意識していますがエントリー後の腕の伸びが不十分に
なっていました時々チェックする必要があります
頭を沈めるか額まで上げるかですが基本は沈めて時々額まで上げています
沈めれば首の筋肉もリラックスできますが前が見えないのと呼吸のための
回転角度が大きくなります
額まで頭を上げるとそれを保持する必要がありますが呼吸はとても楽です
何故か呼吸がしづらい日がありますのでその時は額まで上げて泳ぎます
６時ごろパウチの交換です８２時間経過
昨夜交換予定でしたが寝てしまったので朝交換しました
朝日があたり明るくて暖かいので交換が楽でした
全体的に白化が進んでいて簡単に剥ぐれました
ストーマの９時方向の赤くなった浮腫は治りにくいです
痒みはあるのでリンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
昨夜交換予定でしたが寝てしまったので朝交換しました
朝日があたり明るくて暖かいので交換が楽でした
全体的に白化が進んでいて簡単に剥ぐれました
ストーマの９時方向の赤くなった浮腫は治りにくいです
痒みはあるのでリンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
１５分ストレッチをして１６時半すぎから１時間１５分泳ぎました
５００ｍｘ ４ プルブイクロール
１００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ５ クロール
Total 2600m
キャッチアップでストロークを長くして泳ぎます
プルブイクロールで500m泳ぐときは25mのストロークは２０ぐらいです
疲れてくると姿勢を保てなくなりストロークが多くなります
５００ｍｘ ４ プルブイクロール
１００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ５ クロール
Total 2600m
キャッチアップでストロークを長くして泳ぎます
プルブイクロールで500m泳ぐときは25mのストロークは２０ぐらいです
疲れてくると姿勢を保てなくなりストロークが多くなります
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
６５０ｍｘ １ プルブイクロール
５５０ｍｘ １ ↓
５００ｍｘ １ ↓
４５０ｍｘ １ ↓
３００ｍｘ １ ↓
５０ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ６ クロール
Total 3100m
プルブイクロールは500mを５本の予定でしたが前を泳ぐ人に追いついて
エンドで止まったりしたので距離が一定になりませんでした
飛び込みの女子はFr25mBr２５ｍで1800mを泳いでいました
６５０ｍｘ １ プルブイクロール
５５０ｍｘ １ ↓
５００ｍｘ １ ↓
４５０ｍｘ １ ↓
３００ｍｘ １ ↓
５０ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ６ クロール
Total 3100m
プルブイクロールは500mを５本の予定でしたが前を泳ぐ人に追いついて
エンドで止まったりしたので距離が一定になりませんでした
飛び込みの女子はFr25mBr２５ｍで1800mを泳いでいました
３０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５００ｍｘ １ プルブイクロール
２００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ８ ↓
１００ｍｘ ７ クロール
Total 2200m
ＤＰＳと肩の内旋を意識して泳ぎました肩が疲れます
息継ぎが上手く出来る時と口に水が入るときの泳ぎの違いがわかりません
５００ｍｘ １ プルブイクロール
２００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ８ ↓
１００ｍｘ ７ クロール
Total 2200m
ＤＰＳと肩の内旋を意識して泳ぎました肩が疲れます
息継ぎが上手く出来る時と口に水が入るときの泳ぎの違いがわかりません
amazonからテニスボールが届きました
早速開封してテニスボールを使ったストレッチをしてみました
検索するとストレッチ動画がみつかります
膝にボールを挟んでみると左が特に痛いです
寝転んで背中の下に入れると背筋は痛い所と気持ちの良い所があります
１箇所が３０秒ぐらいが目安ですあまりすると痛みが残ります
左足のストレッチを充分にやったので立位前屈が楽になりました
首や肩もボールでツボ押ししました
泳ぐ前のストレッチにちょうど良いです
早速開封してテニスボールを使ったストレッチをしてみました
検索するとストレッチ動画がみつかります
膝にボールを挟んでみると左が特に痛いです
寝転んで背中の下に入れると背筋は痛い所と気持ちの良い所があります
１箇所が３０秒ぐらいが目安ですあまりすると痛みが残ります
左足のストレッチを充分にやったので立位前屈が楽になりました
首や肩もボールでツボ押ししました
泳ぐ前のストレッチにちょうど良いです
夕方パウチの注文をしました
補強用のテープも注文しました優肌絆で有名な日東電工のテープです
水に強く収縮性のあるテーピング用です
セキューラＤＣも注文しました
届くのは来週かな？
補強用のテープも注文しました優肌絆で有名な日東電工のテープです
水に強く収縮性のあるテーピング用です
セキューラＤＣも注文しました
届くのは来週かな？
メインで使っているネットブックのS101の調子が良くないのでWindowsの
クリーンインストールから始めてソフトウェア等の再構築をすることにします
セカンド機のS101も完全ではなかったのでまずはこちらから再構築します
重要なデータはUSBメモリーとデータ共有用のSDHCにいれてありますし後
で気がつけば移行すれば良いので早速開始します
純正のバックアップDVDをセットしてスイッチオンしましたが起動に失敗し
始まりませんでした
BIOSをスキップするターボブーストが原因のようなので"Disable"にします
ファーストブートもDVDに切り替えてスタートです
２０分ほどでインストール完了です
とりあえず有線LANでネットワークに接続してWindowsのUpdateをします
まず更新するためのプログラムを２個インストールしてから始まります
Windows Live関係とIE８の更新を除いで124個の更新です131.2MBで
推定時間は１時間10分と表示されています
３０分ほどで終了この段階でCドライブは5.09GBです
さてここから不要なファイルやソフトを削除して必要なソフトをインストール
していきます
まず使い勝手の良いようにカスタマイズします画面関係の視覚効果をオフに
そして音を消したりショートカットアイコンを削除します
「このディスクにインデックスを付け、ファイル検索を速くする」のチェック
を外す
サウンド設定 壁紙 スクリーンセーバー 「サウンドなし」
クリーンインストールから始めてソフトウェア等の再構築をすることにします
セカンド機のS101も完全ではなかったのでまずはこちらから再構築します
重要なデータはUSBメモリーとデータ共有用のSDHCにいれてありますし後
で気がつけば移行すれば良いので早速開始します
純正のバックアップDVDをセットしてスイッチオンしましたが起動に失敗し
始まりませんでした
BIOSをスキップするターボブーストが原因のようなので"Disable"にします
ファーストブートもDVDに切り替えてスタートです
２０分ほどでインストール完了です
とりあえず有線LANでネットワークに接続してWindowsのUpdateをします
まず更新するためのプログラムを２個インストールしてから始まります
Windows Live関係とIE８の更新を除いで124個の更新です131.2MBで
推定時間は１時間10分と表示されています
３０分ほどで終了この段階でCドライブは5.09GBです
さてここから不要なファイルやソフトを削除して必要なソフトをインストール
していきます
まず使い勝手の良いようにカスタマイズします画面関係の視覚効果をオフに
そして音を消したりショートカットアイコンを削除します
「このディスクにインデックスを付け、ファイル検索を速くする」のチェック
を外す
サウンド設定 壁紙 スクリーンセーバー 「サウンドなし」
２０時ごろパウチの交換です９６時間経過
プールで濡れたのと発汗により全体的に白化が進んでいましたのでとても
簡単に剥ぐれました
ストーマの９時方向の皮膚が1cmサイズで赤く浮腫ぎみになっていました
少し痒みはあるのでリンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
プールで濡れたのと発汗により全体的に白化が進んでいましたのでとても
簡単に剥ぐれました
ストーマの９時方向の皮膚が1cmサイズで赤く浮腫ぎみになっていました
少し痒みはあるのでリンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
６００ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ ↓
３００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ８ ↓
１００ｍｘ ６ クロール
Total 3300m
ＤＰＳと肩の内旋を意識して泳ぎました
ストロークをしていても足が浮く感覚がもう少しで掴めそうです
６００ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ ↓
３００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ８ ↓
１００ｍｘ ６ クロール
Total 3300m
ＤＰＳと肩の内旋を意識して泳ぎました
ストロークをしていても足が浮く感覚がもう少しで掴めそうです
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました
４５０ｍｘ １ プルブイクロール
３００ｍｘ １ ↓
２００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ６ ↓
１００ｍｘ ３ クロール
５０ｍｘ ４ ↓
Total 2050m
背面蹴伸び
ＤＰＳを意識してのプルブイクロール100mのタイムは100sです
いつもより速度は出ていますが回数が増えてくると水がとても重く感じます
上腕二頭筋や三角筋が疲れます
浮き方を覚えてから速度を抑えれば長距離を泳げるようになりました
50mや100mが速くないと長距離が速くならないらしいのでスピード練習を
増やす方向で考えます
まずはインターバルトレーニングで負荷を高めます
100mx10 100s 120sサークル
４５０ｍｘ １ プルブイクロール
３００ｍｘ １ ↓
２００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ６ ↓
１００ｍｘ ３ クロール
５０ｍｘ ４ ↓
Total 2050m
背面蹴伸び
ＤＰＳを意識してのプルブイクロール100mのタイムは100sです
いつもより速度は出ていますが回数が増えてくると水がとても重く感じます
上腕二頭筋や三角筋が疲れます
浮き方を覚えてから速度を抑えれば長距離を泳げるようになりました
50mや100mが速くないと長距離が速くならないらしいのでスピード練習を
増やす方向で考えます
まずはインターバルトレーニングで負荷を高めます
100mx10 100s 120sサークル
amazonでテニスボールを買いました
テニスをプレイするわけではなくストレッチとマッサージのためです
左膝関節や腰痛の改善のためです
以前テレビの番組で視てからやってみようと思っていました
ブリジストンのNX1（４個入り）が送料込みで６４８円です
Amazonギフト券で決済したので支払いはありませんでした
amazon
BRIDGESTONE(ブリヂストン) NX1 (4個入り) BBANX1
１５分ストレッチをして１８時すぎ１時間泳ぎました
１００ｍｘ１１ プルブイクロール
５０ｍｘ１０ クロール
Total 1600m
今日も作業をしたので脚が疲れています
昨日からの作業による筋肉痛で脚が沈み気味になり重いです
特に右の息継ぎが上手くできず苦しいです
キャッチアップでプルブイクロールをしました
テンポがゆっくりになりますが体幹を安定させるのに苦労します
１００ｍｘ１１ プルブイクロール
５０ｍｘ１０ クロール
Total 1600m
今日も作業をしたので脚が疲れています
昨日からの作業による筋肉痛で脚が沈み気味になり重いです
特に右の息継ぎが上手くできず苦しいです
キャッチアップでプルブイクロールをしました
テンポがゆっくりになりますが体幹を安定させるのに苦労します
アクセス
トータル
ランキング
