今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
５００ｍｘ　２　　　↓
１００ｍｘ　８　　　↓
　５０ｍｘ　４　　　↓
１００ｍｘ　５　クロール

Total 3050m

ＤＰＳと肩の内旋を意識して泳ぎました

町内会の作業で脚が疲れていたせいか脚が沈み気味で息継ぎもスムーズ
にできませんでした

体幹をまっすぐに保つのに気を使いました

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深夜静かな時間にNEWSサイトをサーフィンしていたら突然音が鳴り出した

明るいニュースでは無かったので驚いた


調べてみると「うざい」とか「不快」と思っている人が多いようです

あっさりと対処方法も見つかったので即実行です

Windows7の場合
C:\Windows\System32\drivers\etc
←クリックで拡大
のファイル hosts にメモ帳などで下記の行を追加する
127.0.0.1 an.cmertv.com
←クリックで拡大
以下のURLからも配信されるらしいので追記しました
127.0.0.1 cxense.com cxad.cxense.com adserver.cxad.cxense.com

システムファイルなので自己責任でやってみた

今のところ効果があります

Macについても同様な対処方法がありました