21時頃パウチの交換です
18時まえから1時間50分泳ぎました
25mx12 バサロ+背面キック
25mx 8 フィンバタフライ
50mx 5 フィンクロール
25mx 6 フィンドルフィンキック
800mx 1 クロール
25mx 4 フィンバサロ+背面キック
Total 1800
17時半すぎから1時間40分泳ぎました
25mx 4 ドルフィンキック
50mx 5 プルブイクロール
100mx10 プルブイクロール
50mx 5 フィンクロール
50mx 7 クロール
25mx 2 バタ足
Total 2000
DPS
18時まえから2時間泳ぎました
25mx 4 ドルフィンキック
25mx 8 フィンバタフライ
25mx10 フィンドルフィンキック
50mx 5 フィンクロール
50mx 5 クロール
25mx 4 バタフライ
25mx 2 平泳ぎ
Total 1200
17時半ごろから2時間泳ぎました
25mx 4 ドルフィンキック
25mx 4 バタフライ
25mx 4 蹴伸び
25mx10 フィンバタフライ
25mx10 フィンドルフィンキック
50mx 5 フィンクロール
50mx 5 クロール
100mx 5 プルブイクロール
Total 1800
17時半ごろから1時間40分泳ぎました
25mx 4 ドルフィンキック
25mx10 フィンドルフィンキック
25mx10 フィンバタフライ
50mx 5 フィンクロール
50mx 5 クロール
100mx 5 プルブイクロール
Total 1600
2時間ほど芝生の手入れをしました
サッチングと雑草抜きと苔取り
電動芝刈り機で刈高を中位で刈りました
芝生の中の苔はまだ多くてなかなかきれいになりません
苔を掻き出すのに筋肉痛になりました
今日は40㍑と20㍑のゴミ袋でギリギリ詰め込めました
18時まえから1時間40分泳ぎました
25mx 4 イルカ飛び
25mx10 フィンドルフィンキック
25mx10 平泳ぎ
100mx 6 フィンクロール
25mx10 フィンバタフライ
50mx 3 クロール
Total 1600
キック時の骨盤後傾
18時まえから1時間50分泳ぎました
25mx 8 フィンドルフィンキック
50mx 4 フィンクロール
25mx 4 パドルフィン背泳
100mx 3 IM
50mx 5 クロール
25mx 2 背泳
25mx 4 フィンバタ足+クロール
Total 1200
18時まえから1時間50分泳ぎました
50mx 4 クロール
50mx 2 フィンクロール
25mx 6 ドルフィンキック
25mx 4 フィンバタフライ
25mx 4 パドルフィンクロール
25mx 4 パドルフィン背泳
25mx 4 パドルフィンスカーリング
25mx 4 平キック
25mx 4 バタフライ
25mx 2 背泳
25mx 4 平泳ぎ
Total 1200
18時まえから1時間40分泳ぎました
25mx 8 ドルフィンキック
50mx 4 クロール
50mx 6 フィンクロール
25mx10 フィンバタフライ
25mx 6 バタフライ
25mx 4 片手バタフライ
Total 1200