５時頃パウチの交換です１００時間経過
フランジが少し捲れ気味でしたが皮膚は比較的良い状態です
９時方向から１２時方向にはリンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
フランジが少し捲れ気味でしたが皮膚は比較的良い状態です
９時方向から１２時方向にはリンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
昨年は４月19日のブログで花粉症になったと書いています
今年はすでに３回ほど目が痒く鼻水もでましたがもう治まっています
花粉症にも効くらしいので症状が出始めてすぐにラックビーを１日２回食後
に飲んでいます
ウォーキングをせず泳いでいるのであまり症状が出ないのかもしれません
今年はすでに３回ほど目が痒く鼻水もでましたがもう治まっています
花粉症にも効くらしいので症状が出始めてすぐにラックビーを１日２回食後
に飲んでいます
ウォーキングをせず泳いでいるのであまり症状が出ないのかもしれません
２０分ストレッチをして１７時過ぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足
２５ｍｘ６ イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２４ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
片手クロールは疲れますが効果的なドリルのようです
５０回目です
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足
２５ｍｘ６ イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２４ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
片手クロールは疲れますが効果的なドリルのようです
５０回目です
１５分ストレッチをして１７時過ぎから１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ２０ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
４５分で小休止してスポーツドリンクを飲みましたもっとこまめに水分補給
した方が良いかもしれません
補給しているのに泳いだ後は体水分率が下がっています
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ２０ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
４５分で小休止してスポーツドリンクを飲みましたもっとこまめに水分補給
した方が良いかもしれません
補給しているのに泳いだ後は体水分率が下がっています
１５分ストレッチをして１７時半から１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ２０ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
片手で伸びて片手でストロークが良い感じです効率よくスピードが出てきます
水もしっかりかけます
スピードを出そうと力を入れると疲れるだけで返ってスピードが出ません
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ２０ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
片手で伸びて片手でストロークが良い感じです効率よくスピードが出てきます
水もしっかりかけます
スピードを出そうと力を入れると疲れるだけで返ってスピードが出ません
１時頃パウチの交換です９２時間経過
フランジの外周はかなり溶け出していました
泳ぐ時はテープを貼るのですが濡れるのはしかたないです
皮膚は少し赤くなっていましたのでリンデロンを塗っておきました
新しくリモイスコートの封を切りました
YouTubeの動画『Urostomy System Change』で非常に小型のパウチ
を見つけたのですがメーカーが判りません
コンベックスタイプに交換です
フランジの外周はかなり溶け出していました
泳ぐ時はテープを貼るのですが濡れるのはしかたないです
皮膚は少し赤くなっていましたのでリンデロンを塗っておきました
新しくリモイスコートの封を切りました
YouTubeの動画『Urostomy System Change』で非常に小型のパウチ
を見つけたのですがメーカーが判りません
コンベックスタイプに交換です
２０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間１０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１４ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
片手クロールを４往復したら伸びのイメージが分かって来ました
片手クロールで息継ぎをするとストロークのタイミングが良く分かります
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１４ クロールで左右両方で息継ぎ＋片手クロール
片手クロールを４往復したら伸びのイメージが分かって来ました
片手クロールで息継ぎをするとストロークのタイミングが良く分かります
１５分ストレッチをして１７時半から１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ４ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１６ クロールで左右両方で息継ぎ
親指を進行方向に向けるエントリーは腕が伸びるイメージかな
足の先が浮かんで感じる時は楽に進むしスピードがでる
重心位置が良くストリームラインがきれいにできていれば良いみたい
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ４ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１６ クロールで左右両方で息継ぎ
親指を進行方向に向けるエントリーは腕が伸びるイメージかな
足の先が浮かんで感じる時は楽に進むしスピードがでる
重心位置が良くストリームラインがきれいにできていれば良いみたい
２０分ストレッチをして１７時過ぎから１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１４ クロールで左右両方で息継ぎ
ストロークのエントリーで親指を進行方向に向けるらしい→明日やってみる
後背筋の右側が少し痛いです上半身が反り過ぎているのかもしれません
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ６ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１４ クロールで左右両方で息継ぎ
ストロークのエントリーで親指を進行方向に向けるらしい→明日やってみる
後背筋の右側が少し痛いです上半身が反り過ぎているのかもしれません
外仕事をしたいのですが花粉や黄砂やPM2.5等が気になります
環境省の『そらまめ君』でPM2.5等を『はなこさん』で花粉飛散状況をそして
気象庁の防災気象情報の中にある黄砂情報を見ています
環境省の『黄砂ライダー』は黄砂の情報が解りやすくでています
PM2.5が話題になった頃から『そらまめ君』のホームページは繋がりにくくて
見るのに時間が掛かりましたがサーバーは数回増強されてアクセスの改善
をしているようです
このところ車がかなり汚れているので大気も汚れているのでしょう
頬の肌荒れで皮膚科の女医さんに花粉アレルギーかもしれないとステロイド
を処方された事もあります
紫外線も気になる時期になってきたので花粉や黄砂の季節が終わるまでは
条件の良い日だけ歩きます
そらまめ君＝環境省大気汚染物質広域監視システム
はなこさん＝環境省花粉観測システム
黄砂ライダー＝環境省黄砂飛来情報（ライダー黄砂観測データ提供ページ）
黄砂情報提供ホームページ＝環境省/気象庁共同運用
ライダー(LIDAR: Light Detection And Ranging)
黄砂＝Dust and Sandstorm
化学天気予報システム CFORS＝九州大学応用力学研究所(RIAM)/国立環境研究所(NIES)
環境省の『そらまめ君』でPM2.5等を『はなこさん』で花粉飛散状況をそして
気象庁の防災気象情報の中にある黄砂情報を見ています
環境省の『黄砂ライダー』は黄砂の情報が解りやすくでています
PM2.5が話題になった頃から『そらまめ君』のホームページは繋がりにくくて
見るのに時間が掛かりましたがサーバーは数回増強されてアクセスの改善
をしているようです
このところ車がかなり汚れているので大気も汚れているのでしょう
頬の肌荒れで皮膚科の女医さんに花粉アレルギーかもしれないとステロイド
を処方された事もあります
紫外線も気になる時期になってきたので花粉や黄砂の季節が終わるまでは
条件の良い日だけ歩きます
そらまめ君＝環境省大気汚染物質広域監視システム
はなこさん＝環境省花粉観測システム
黄砂ライダー＝環境省黄砂飛来情報（ライダー黄砂観測データ提供ページ）
黄砂情報提供ホームページ＝環境省/気象庁共同運用
ライダー(LIDAR: Light Detection And Ranging)
黄砂＝Dust and Sandstorm
化学天気予報システム CFORS＝九州大学応用力学研究所(RIAM)/国立環境研究所(NIES)
芝生の手入れをしたいのですが花粉や黄砂やPM2.5等が気になります
雑草もかなり生えていますのでまずは草取りからです
不陸の調整用と目土用に細砂も手にいれたいです
天気と相談しながら気長にやります
雑草もかなり生えていますのでまずは草取りからです
不陸の調整用と目土用に細砂も手にいれたいです
天気と相談しながら気長にやります
２０分ストレッチをして１７時半から１時間１０分泳ぎました
２５ｍｘ２ ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ１０ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１０ クロールで左右両方で息継ぎ
イルカ飛び＋ドルフィンキック＋ローテーショッン＋バサロキック
両足を揃えたキックはお腹が引き締まって良いと思います
２５ｍｘ２ ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ１０ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ１０ クロールで左右両方で息継ぎ
イルカ飛び＋ドルフィンキック＋ローテーショッン＋バサロキック
両足を揃えたキックはお腹が引き締まって良いと思います
２０分ストレッチをして１７時から１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ２ ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ４ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２０ クロールで左右両方で息継ぎ
イルカ飛び＋ドルフィンキック＋ローテーショッン＋バサロキック
水中で上を向いて泳ぐといつもと違う景色で気持ち良いです
２５ｍｘ２ ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋バタ足＋サイドキック
２５ｍｘ４ ドルフィンキック＋イルカ飛び
２５ｍｘ２ ターン＋バサロキック
２５ｍｘ２０ クロールで左右両方で息継ぎ
イルカ飛び＋ドルフィンキック＋ローテーショッン＋バサロキック
水中で上を向いて泳ぐといつもと違う景色で気持ち良いです
１０分ストレッチして１８時から１時間１０分泳ぎました
今日も公営プールに行って来ました
水泳教室の専有コースは児童で賑やかでした
一般コースは人が少ないのでゆったり泳げます
水しぶきや波の事を考えると左右どちらでも息継ぎができるのは便利です
保温水筒にはミルク入りコーヒーを入れて小休止の時に少しずつ飲んでいま
すが最近は泳いでいて暑く感じるのでそろそろ冷たいスポーツドリンクなどに
変更しようと思います
今日も公営プールに行って来ました
水泳教室の専有コースは児童で賑やかでした
一般コースは人が少ないのでゆったり泳げます
水しぶきや波の事を考えると左右どちらでも息継ぎができるのは便利です
保温水筒にはミルク入りコーヒーを入れて小休止の時に少しずつ飲んでいま
すが最近は泳いでいて暑く感じるのでそろそろ冷たいスポーツドリンクなどに
変更しようと思います
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