１８時すぎから１時間泳ぎました
Total 1000
１８時半ごろから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ５ クロールe
１００ｍｘ ２ クロール
２５ｍｘ ４ 平キック
２５ｍｘ ４ Syu平キック
２５ｍｘ ２ Tri平キック
５０ｍｘ ４ クロール 70c
２５ｍｘ ２ スカーリング
５０ｍｘ ３ クロール 90c 47s 53s 46s
５０ｍｘ １ クロールe
Total 1200
１８時半ごろから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ４ クロールe
５０ｍｘ ８ Pu クロールe
２５ｍｘ ８ Syuキック
２５ｍｘ ８ Syu平キック
２５ｍｘ ４ Syuドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
５０ｍｘ １ クロールe
Total 1250
１８時半ごろから１時間１５分泳ぎました
５０ｍｘ ６ クロールe
７００ｍｘ １ Syu Pu クロールe
２５ｍｘ１０ Syuキック
２５ｍｘ ２ Syu平キック
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
５０ｍｘ ２ クロールe
Total 1500
１７時ごろから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロールe
５０ｍｘ ６ Syu Finクロールe
２５ｍｘ ３＋１e 3set Finクロール＋ドルフィンキック6 8 10
２５ｍｘ ４ スカーリング
２５ｍｘ ８ Fin片手クロール
２５ｍｘ ４ Syuキック
２５ｍｘ ４ Syuドルフィンキック
２５ｍｘ ４ Syu平キック
５０ｍｘ ２ Pu クロールe
５０ｍｘ ４ クロールe
Total 1600
１８時半ごろから１時間泳ぎました
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
２５ｍｘ ８ クロールe
２５ｍｘ ４ キック
２５ｍｘ ４ 平キック
５０ｍｘ ８ Pu クロールe
５０ｍｘ ４ クロールe
Total 1200
１８時半ごろから１時間泳ぎました
２５ｍｘ ８ イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ スカーリング
５０ｍｘ ６ Pu クロールe
２５ｍｘ ４ キック
２５ｍｘ ４ 平キック
５０ｍｘ ４ クロールe
Total 1200
アクセス
トータル
ランキング
