18時すぎから1時間泳ぎました
Total 1000
18時半ごろから1時間泳ぎました
50mx 5 クロールe
100mx 2 クロール
25mx 4 平キック
25mx 4 Syu平キック
25mx 2 Tri平キック
50mx 4 クロール 70c
25mx 2 スカーリング
50mx 3 クロール 90c 47s 53s 46s
50mx 1 クロールe
Total 1200
18時半ごろから1時間泳ぎました
50mx 4 クロールe
50mx 8 Pu クロールe
25mx 8 Syuキック
25mx 8 Syu平キック
25mx 4 Syuドルフィンキック
25mx 4 平泳ぎ
50mx 1 クロールe
Total 1250
18時半ごろから1時間15分泳ぎました
50mx 6 クロールe
700mx 1 Syu Pu クロールe
25mx10 Syuキック
25mx 2 Syu平キック
25mx 4 平泳ぎ
50mx 2 クロールe
Total 1500
17時ごろから1時間50分泳ぎました
50mx 2 クロールe
50mx 6 Syu Finクロールe
25mx 3+1e 3set Finクロール+ドルフィンキック6 8 10
25mx 4 スカーリング
25mx 8 Fin片手クロール
25mx 4 Syuキック
25mx 4 Syuドルフィンキック
25mx 4 Syu平キック
50mx 2 Pu クロールe
50mx 4 クロールe
Total 1600
18時半ごろから1時間泳ぎました
25mx 8 平泳ぎ
25mx 8 クロールe
25mx 4 キック
25mx 4 平キック
50mx 8 Pu クロールe
50mx 4 クロールe
Total 1200
18時半ごろから1時間泳ぎました
25mx 8 イルカ飛び+ドルフィンキック
25mx 8 平泳ぎ
25mx 4 スカーリング
50mx 6 Pu クロールe
25mx 4 キック
25mx 4 平キック
50mx 4 クロールe
Total 1200