パウチの交換

２時頃パウチの交換７５時間経過です

泳ぐ時には皮膚保護剤周囲を補強するためにフランジの周囲に透湿防水性
の伸縮性テープを貼りますアルケア社のデルマポア３号(2.5cm)です

アルケア社のウェブサイトの商品情報のページでも
『入浴や水泳時でもハガレやモレの心配が少なく安心です。』
と紹介しています

それでも少しは水が入るのでフランジが白化してふやけますテープは半透明
なので白くなったのが見えますその時は早めに剥がして乾燥させます放置す
ると痒くなりやすいです

交換前すこし痒かったのですが問題ありません

ストーマ周囲をリモイスクレンズでマッサージしておきました

痒いところにリンデロンを少量つけてからセキューラＭＬを塗りリモイスコート
を吹き付けて乾燥後パウチを貼り付けます

コンベックスタイプに交換です

今日のウォーキング

１８時過ぎから８千歩　後半は暑くなりました

歩数	8805	steps
距離	6.51	km
Ｅｘ量	5.3	Ex
Ｅｘ歩行	8077	steps
時間	68	min
消費cal	245	kcal
脂肪燃焼量	18.2	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シームレスB/B L/R

今日のスイミング

２０分ストレッチして１７時から２時間泳ぎました
２５ｍｘ２　　ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋バタ足
２５ｍｘ６０　クロールで左右両方で息継ぎして泳ぐ

壁を蹴る→ドルフィンキック→バタ足→クロール

広背筋を使って泳ぐことを意識

肘を立てて腕全体を使う

プッシュで力を入れる

パウチの交換

２３時頃パウチの交換です７３時間経過

ふやけて膨れたフランジに擦れてストーマから少量出血していました

フランジの外周は白化がすすんでいました

透湿防水のテープを貼っていても水中では防ぎきれません

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

２０分ストレッチして１６時過ぎから２時間泳ぎました
２５ｍｘ２　　ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋バタ足
２５ｍｘ６０　クロールで左右両方で息継ぎする練習

２５ｍ泳ぐごとに休むパターンです

ターンやドルフィンキックの練習もしています

今日のスイミング

２０分ストレッチして１７時過ぎから２時間泳ぎました
２５ｍｘ２　　ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋バタ足
２５ｍｘ６０　クロールで左右両方で息継ぎする練習

２５ｍ泳ぐごとに休むパターンです

楽に泳げる時ととても苦しい時と混在しています

そろそろターンやドルフィンキックの練習も少しづつ始めます

今日のスイミング

２０分ストレッチして１７時過ぎから２時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋バタ足
２５ｍｘ６０　クロールで左右両方で息継ぎする練習

リラックスしてスムーズに泳げる時もありますが急にスピードがなくなる事も
あります下半身が沈み気味なのでしょう

良い時で２５ｍを２５秒ぐらいで泳いでいます

スタミナが切れてくると泳いでいるより休んでいる時間が長くなります

２０回目です

今日のウォーキング

１７時頃から１万４千歩

歩数	15489	steps
距離	11.45	km
Ｅｘ量	9.6	Ex
Ｅｘ歩行	14519	steps
時間	122	min
消費cal	436	kcal
脂肪燃焼量	33.3	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハイネックフリース　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シルキードライB/B

パウチの交換

２２時頃パウチの交換です７１時間経過

ストーマの９時方向の皮膚が痒いのでパウチを剥いだ後見ると赤く少し盛り
上がっていました

リンデロンを塗っておきましたので痒みは治まっています

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

２０分ストレッチをして１７時過ぎから２時間泳ぎました

２５ｍｘ２　ウォーク
２５ｍｘ２　蹴伸び＋バタ足
クロールで左右両方で息継ぎする練習

右はだいぶスムーズにできるようになりましたが左はまだぎこちないです

頭が水上に出ないように意識する

左のリカバリー時に肘を曲げて上げる

両腕がとても疲れました大腿部は少し筋肉痛です

今日のスイミング

２５分ストレッチをして１７時から２時間泳ぎました

２５ｍｘ２　ウォーク
２５ｍｘ２　蹴伸び＋バタ足

あとはクロールで左右両方で息継ぎする練習

息継ぎを気にしすぎてストロークが疎かになると口に水が入ります

がむしゃらに泳ぐより良いフォームを身につけるように泳ぎます

現段階では途中に蹴伸びをして身体をリラックスしたほうが良いようです

ずいぶん無駄な力が入っているようでとても疲れました

パウチの交換

２３時頃パウチの交換です７２時間経過

ストーマ周囲の皮膚はあまり変化がありません鏡で見ると丸く変色しています

リモイスクレンズで洗浄とマッサージしてシャワーで流した後リンデロンを塗り
セキューラＭＬでもマッサージしました

コンベックスタイプに交換です

リモイスコートの在庫が無くなっています注文する品物をリストアップします

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時過ぎから２時間泳ぎました

蹴伸びからバタ足そしてクロールへのパターンです

クロールの息継ぎがだいぶ上手くできるようになりました

まだ口に水が入ったりしますがリラックスしてスピードを維持できるように
気をつけています

１時間ほど泳いで休憩していると場長さんのアドバイス
「今のうちに左右両方で息継ぎができるように練習したほうが良いですよ」

その後は左右両方で息継ぎしながら練習しましたがタイミングがバラバラに
なり進まない時もありました

フォームが乱れたら面かぶりクロールに切り替えてリズムを整えます

慣れないので２５ｍでも息が荒くなります

今日のスイミング

２０分ストレッチをして１７時過ぎから２時間泳ぎました

蹴伸びからバタ足そしてクロールへのパターンです

バタ足で大腿部がだるくなります力の入れすぎでしょうか

壁を蹴る時やバタ足の時にアキレス腱あたりが少し痛いです

パウチの交換

２３時頃パウチの交換です９７時間経過

９時方向が少し痒いですリンデロンを塗った後セキューラＭＬでマッサージ
しておきました

コンベックスタイプに交換です