２０時頃パウチの交換です
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ １ クロール
１００ｍｘ ６ クロール
Total 2100
１８時まえから１時間５０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ５ クロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
５００ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2600
１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
５００ｍｘ ３ プルブイクロール
２５ｍｘ ６ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ６ フィンクロール
５０ｍｘ ４ クロール
Total 2150
１８時ごろから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
１００ｍｘ ６ クロール
Total 2600
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ フィンドルフィンキック
２５ｍｘ ４ フィンバタフライ
２５ｍｘ ４ フィンドル平
２５ｍｘ ４ フィン背泳
２５ｍｘ ４ フィンクロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
１００ｍｘ ３ プルブイクロール
１５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2600
１５００プルブイクロール 29m05s
１
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５００ｍｘ １ クロール
１００ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2500
クロール１００＋プルブイクロール１００ rest30 ５set
ＨＲ１３０+ keep
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
６００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2600
クロール１００＋プルブイクロール１００ rest30 ５set
ＨＲ１３０+ keep
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ５ フィンドルフィンキック
２５ｍｘ ２ フィンバタフライ
２５ｍｘ ２ フィンドル平
２５ｍｘ ２ フィン背泳
２５ｍｘ ２ フィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール
５００ｍｘ １ クロール
１００ｍｘ １ フィンクロール
Total 2100
クロール１００＋プルブイクロール１００ rest30 ５set
ＨＲ１３０+ keep
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