今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時すぎから１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　クロール
５０ｍｘ２０　クロール

１２００ｍ泳ぎました

ターンを３回ミスしました壁から離れていて蹴りが弱くなります

後半は大腿四頭筋が疲れてキックが弱くなってきます

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１６時半すぎから１時間５０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　クロール
５０ｍｘ３０　クロール

１５００ｍ泳ぎました

ラインがゆがむのは左のエントリーで脇が伸びていないのが原因の様です

やはり右腕が疲れます右のローリングが浅いのでしょう

キックはいろいろな蹴り方を試しています

最新の低燃費タイヤ

注文していたタイヤが来ました

横浜のDNA ECOS ES31 とMILLOUS Ki ７本スポークのアルミホイール
です

３月に発売されたエコタイヤで優れた低燃費性能とウェット性能らしいです

従来のDNA ECOSより転がり抵抗は11.5%低減されウェット制動距離は
14.1%向上でパターンノイズも減少し良くなっているようです

新車で購入した時からの純正タイヤと鉄ホイール＋ホイールキャップからの
グレードアップです

タイヤのサイドウォールに黄色の●ペイントがしてありますこれは軽点でここ
とアルミホイールの一番重いと思われるバルブの部分を合わせて組んであり
ました基本的な良い仕事だと思います

タイヤの慣らし運転は80km/h以下で100kmほどですが普段の走行距離
からすると結構な距離ですのでしばらくかかりそうです

これで愛車の安全性能が向上しました

パウチの交換

１９時ごろパウチの交換です８７時間経過

芝刈りをして汗をかいたので交換しました

ストーマ周辺がすこし浮腫ぎみですリンデロンを塗りました

コンベックスタイプに交換です

日常生活用具給付決定通知書

先日申請しておいた日常生活用具給付決定通知書が郵送で届きました

同封の日常生活用具給付券が３枚で６ヶ月分の給付が受けられます

障害者自立支援法（第七十七条）の日常生活用具給付等事業です

原則一割の利用者負担ですが本当にありがたい事業です

次回の申請は平成２５年の１１月２７日以降の受付となります

芝生の手入れ

午後は曇りになったので芝刈りをしました

雨が上がって芝が乾いたので今年２回めの芝刈りです

雑草に花が咲いて種子が出来ていたので一緒に刈りました

トリミングをしたり刈りきれなかった雑草も抜いたり３時間かかりました

２０㍑の中サイズのごみ袋にいっぱいになりました

明日は可燃物の日なので朝ごみ出しをします

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２　　クロール
５０ｍｘ２３　クロール

左1/2の息継ぎですがバランスが良くないのかラインがゆがみます

やはり1/3で左右にした方が良いかもしれません

左腕は良いのですが右腕が疲れます

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時前から１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック

５０ｍｘ２０　クロール

１０００ｍ泳ぎました

後半は腕が疲れて肘が低くなります

ローリングが浅くなります

キックが弱くなります

役所に行ってきました

日常生活用具の給付及び助成金の支給の申請に行ってきました

２ヶ月分を３回の給付なので６ヶ月ごとの申請になります

給付申請書と世帯調査の同意書の２枚に記入して捺印します

提出して駐車券に無料スタンプを押して貰い終了です

後日給付決定の通知書と給付券が郵送で届きます

パウチが届きました

注文していたパウチなどが届きました

リモイスクレンズのプッシュボトル500gは初めてですが結構大きいです



左がレギュラータイプと手前はハンディタイプです

車検

車検の予約をしていました

１０時ごろ代車に乗って担当さんがやって来ました

特に不具合いはないですがタイヤが劣化して少しひび割れしています

タイヤの溝の深さは十分あるのですが交換することにします

アルミホイールと最新の低燃費タイヤをセットで注文しました

ウォーキングがてら郵便局へ行って車検費用の準備

１８時半頃車検から戻って来ました

黄砂や花粉の時期はあまり洗車をしないのでとても綺麗になりました

装着していた冬用タイヤは１本づつ大きなビニール袋に入っていました

新タイヤセットはまだなのでとりあえず今までのタイヤを装着してあります

ブレーキオイルやエンジンオイルそれとワイパーブレードも交換です

支払いをして終了です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック＋フリップターン

５０ｍｘ１６　クロール

入った時は２人しか泳いでいませんでした

その後子供用プールに１家族いましたが結局最後は１人になりました

波の無い中央のコースを泳ぐのは気持ち良いです

９０回目です

パウチの交換

４時ごろパウチの交換です７２時間経過

リモイスクレンズの新しいものを出しました

ストーマ周辺がすこし赤いですリンデロンを塗りました

他は特に問題はなく通常の交換です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック＋フリップターン
３０ｍｘ２　　クロール２５ｍ＋フリップターン＋５ｍ
　　　　　　　クロール５ｍ＋フリップターン＋２５ｍ
５０ｍｘ１４　クロール

５０ｍの後半で下半身が浮いていない時がありますスピードもないです

５０ｍ泳ぐことに少し慣れて来ました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック＋フリップターン
３０ｍｘ４　　クロール２５ｍ＋フリップターン＋５ｍ
　　　　　　　クロール５ｍ＋フリップターン＋２５ｍ
５０ｍｘ１２　クロール

ターンを２回ミスしました