パウチの交換

２０時ごろパウチの交換です９３時間経過

発汗により全体的に白化が進んでいましたので簡単に捲れました

ストーマの９時方向の皮膚が赤く浮腫ぎみになっていました

少し痒みはあるのでリンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

昨日ナイト・ドレナージバッグを交換しました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時前から１時間１０分泳ぎました

１２００ｍｘ　１　プルブイクロール
　５００ｍｘ　１　　　↓
　１００ｍｘ　１　　　↓
　１００ｍｘ　５　クロール

Total 2300m

背面蹴伸び

初の1200mです50mで１分を切るペースで泳ぎました

ＤＰＳと肩の内旋と大きなボールを抱えるイメージを意識して泳ぎました

とにかく浮いて泳ぐので消費エネルギーは少ないです

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
２００ｍｘ　１　　　↓
１００ｍｘ　２　　　↓
１００ｍｘ　３　クロール
　５０ｍｘ　６　　　↓

Total 2500m

ＤＰＳとエントリーの角度と肩の内旋を意識して泳ぎました

クロール50mはスピード練習です