１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ１６ ↓
１００ｍｘ ６ プルブイクロール
Total 1500m
グライドはもっと肩から伸ばして待つように指摘されました
息継ぎの回数(1/2 1/3 1/4)やキックの重要性についても参考になりました
キックの練習をもっとする必要があります
回復の差が出るのでクールダウンは必ずするように
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３５分泳ぎました
１００ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ ↓
Total 2600m
背面蹴伸び
前傾姿勢がすぎるのか息継ぎが難儀です
６時ごろパウチの交換です５２時間経過
フランジの白化した部分がかなり痒かったです
交換は普段どおりです
コンベックスタイプに交換です
ブログの引越です
ブローチでのブログもあと３日となったので引越作業を開始します
gooブログの開設は簡単でしたメールアドレスとIDとパスワードの設定です
ここで問題が起こりますメールが届かないので登録が完了しません
原因が解明するのにかなり時間がかかりましたが単に「受信拒否」していた
ドメイン名でした orz
設定を変更してgooブログの基本情報を再確認して無事受信出来ました
ブローチで記述したブログをエクスポートします
今朝６時頃エクスポート依頼しておいたら９時には完了していました
zip形式なので解凍するとテキストと画像データのフォルダができました
これをgooブログでインポートします
作業自体はこれだけですがgooブログのテンプレートなどカスタマイズをする
場合はもう少し時間がかかります
1240の記事と120の画像データのインポートはかなり時間がかかるでしょう
記事追加 2014.6.28 12:14
リロードしてみたらインポートが終わっていました
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ２０ クロール
１００ｍｘ１２ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ ↓
５００ｍｘ １ ↓
Total 2800m
右肩が痛いです
この時期はトライアスロンやオープンウォータースイミングに出場する人
が多くなります
５０ｍｘ２０ クロール
１００ｍｘ１２ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ ↓
５００ｍｘ １ ↓
Total 2800m
右肩が痛いです
この時期はトライアスロンやオープンウォータースイミングに出場する人
が多くなります
今年はじめての芝刈りです
夕方になり曇っていて涼しかったので芝刈りをしました
よく育っているところと枯れ色のところがあります
刈高を上げて刈ることにしました
寝ている葉はそのままにして20mmぐらいの高さにしました
刈った量は全体でバケツ１杯分になりました
夕方になり曇っていて涼しかったので芝刈りをしました
よく育っているところと枯れ色のところがあります
刈高を上げて刈ることにしました
寝ている葉はそのままにして20mmぐらいの高さにしました
刈った量は全体でバケツ１杯分になりました
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
５００ｍｘ １ ↓
Total 2500m
背面蹴伸び
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
５００ｍｘ １ ↓
Total 2500m
背面蹴伸び
２時ごろパウチの交換です８６時間経過
面板は汗をかいた跡が白化していて外周は捲れ始めていました
シャワーを浴びて清浄してから空気浴をして通常のパウチの交換でした
皮膚は比較的良い状態ですが痒みはあるのでリンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
面板は汗をかいた跡が白化していて外周は捲れ始めていました
シャワーを浴びて清浄してから空気浴をして通常のパウチの交換でした
皮膚は比較的良い状態ですが痒みはあるのでリンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
１５分ストレッチをして１８時まえから１時間２５分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
２００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ １ ↓
Total 2500m
背面蹴伸び
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
２００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ １ ↓
Total 2500m
背面蹴伸び
病棟で３千歩
| 歩数 | 8157 | steps |
| 距離 | 6.02 | km |
| Ｅｘ量 | 2.1 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 3271 | steps |
| 時間 | 28 | min |
| 消費cal | 119 | kcal | 脂肪燃焼量 | 6.7 | g |
by SH005
１５分ストレッチをして１７時半ごろから１時間１５分泳ぎました
１００ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ２０ ↓
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ ↓
５００ｍｘ １ ↓
Total 2200m
片方の肩が水上に出るように泳ぎました
ターン後の下半身の浮きが遅いです
１００ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ２０ ↓
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ ↓
５００ｍｘ １ ↓
Total 2200m
片方の肩が水上に出るように泳ぎました
ターン後の下半身の浮きが遅いです
１２時ごろパウチの交換です７６時間経過
面板は汗をかいた跡が白化していて上部から捲れ始めていました
清浄してからシャワーを浴びて空気浴をして通常のパウチの交換でした
皮膚は比較的良い状態ですがリンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
面板は汗をかいた跡が白化していて上部から捲れ始めていました
清浄してからシャワーを浴びて空気浴をして通常のパウチの交換でした
皮膚は比較的良い状態ですがリンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
１５分ストレッチをして１７時半ごろから１時間４０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ２０ ↓
２００ｍｘ ４ プルブイクロール
１００ｍｘ ２ ↓
Total 2500m
左足のキックがしっかりしてきました
特に右上腕が腕が疲れました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ２０ ↓
２００ｍｘ ４ プルブイクロール
１００ｍｘ ２ ↓
Total 2500m
左足のキックがしっかりしてきました
特に右上腕が腕が疲れました
もみじの剪定をしました
伸びっぱなしになっていたので小枝を切ることにしました
めだつ枝だけ切りましたがゴミ袋にいっぱいになりました
切った枝や葉は２日ほど乾燥させて燃えるゴミの日に出します
すっきりして良い感じになりました
１５分ストレッチをして１７時半ごろから１時間５０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
２００ｍｘ１０ プルブイクロール
５００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ８ ↓
Total 3300m
腕が疲れました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ ↓
２００ｍｘ１０ プルブイクロール
５００ｍｘ １ ↓
１００ｍｘ ８ ↓
Total 3300m
腕が疲れました
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