今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半ごろから１時間３０分泳ぎました

１００ｍｘ２５　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　３　クロール

Total 2750m

なかなか力を抜いて泳ぐ事ができません

すぐに腕が疲れてしまい泳ぐ事はできるのですが苦しい状態がつづきます

力みが抜けてきて楽になるにはずいぶん泳いでからになります

泳ぎ始めた時のスピード感とストロークのキャッチ感のずれが原因かな


水泳を始めた当初からゴーグルによく水が入ります

バンドが緩む事もありますがアイカップにクッションゴムが付いているので
ターン等で壁を蹴るときに水圧がかかった時に入ってくる事もあります

レンズもずいぶん傷が付いてきたので交換時期がきています

パウチの交換

１時ごろパウチの交換です９５時間経過

発汗により全体的に白化が進んでいました

ストーマの周囲とパウチの周囲に痒みが少しあります

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

１００ｍｘ１０　プルブイクロール
　５０ｍｘ１１　クロール
　２５ｍｘ　１　クロール
　２５ｍｘ　１　イルカ飛び＋ドルフィンキック

Total 1600m

フリップターンの練習

ターンの練習をたっぷりとしました主に壁を蹴る高さの確認です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時すぎから１時間３０分泳ぎました

１００ｍｘ２８　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　３　クロール

Total 3050m

今日も腕が重いです

普段は1000mをすぎる頃には楽になるのですが最後まできつかったです

ストロークで力を入れ過ぎでしょうか


水泳を始めてちょうど１年になりました

入場した時間には夕日がさしていて明るかったです

セルフで散髪

カットモードで髪を切りました

前回から約１ヶ月です

寝ぐせがつくのですっきりと短めのヘアスタイルにしました

お風呂でカットします後始末がとても楽です

セラミックファンヒーターで暖まりながらなので寒くはありません

いつもは同時にパウチも交換するのですがテープで保護したのでシャワーで
流しただけできれいになりました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

１００ｍｘ２３　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　５　クロール

Total 2650m

背面蹴伸び

腕が重くて早めに切り上げるつもりでしたが結局普通どおりでした

左のストロークが水を捉えるように泳ぎました

左の首筋が痛みはだいぶ良くなりました

パウチの交換

２時ごろパウチの交換です１１６時間経過

フランジの内周部はかなり劣化していました

全体的に白化が進んでいました発汗によるものだと思います

皮膚の状態は比較的良いですが周囲の方が変色や痒みが多いです

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

１００ｍｘ２４　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　３　クロール

Total 2650m

プルブイクロールで100m110s150sを10本

キャッチアップを意識して体重を前にして下半身が浮くように泳ぎました

左の首筋が痛いです右での呼吸で特に痛いです

左のストロークでプルとプッシュが抜け気味な感じがしたので修正しました
手の平の向きが甘くて水を捉えきれていなかったようです

ストロークを意識していたので腕が疲れました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

１００ｍｘ２２　プルブイクロール
　５０ｍｘ　７　クロール

Total 2550m

今日は人が多くて連続して泳ぐのがたいへんでしたので１本あたりの速度を
いつもより速くして負荷を上げて泳ぎました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１６時すぎから１時間４０分泳ぎました

１００ｍｘ３１　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　３　クロール

Total 3350m

プルブイクロールで200mを４本

キャッチアップを意識して体重を前にするように泳ぎました

上腕が疲れました

パウチの交換

６時ごろパウチの交換です８時間経過

パウチが膨らんでまた漏れました

ナイト・ドレナージバッグにつながずに寝ていたのが原因です

ブリーフとパンツやシャツそれとシーツやベッドパットが濡れました

漏れたのは少量ですが朝からバタバタと大変です

交換はいつもどうりです

コンベックスタイプに交換です

パウチの交換

２２時ごろパウチの交換です９３時間経過

外出していて帰る頃になって漏れました

ブリーフとパンツが濡れました

帰宅してお風呂で交換です

内周部はかなり白化して皮膚保護剤が剥離していました

交換はいつもどうりです

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１６時すぎから１時間２０分泳ぎました

１００ｍｘ２５　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　１　クロール

Total 2650m

1500m泳いだ後でプルブイクロールでノンストップ500m

キャッチアップを意識して泳ぎました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間４０分泳ぎました

１００ｍｘ３５　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　１　クロール

Total 3650m

2300m泳いでからプルブイクロールでノンストップ500m

Ｉ字ストロークとキャッチアップで泳ぐ事を意識して泳ぎました

とにかく前に前に重心を置くように手を伸ばします

僧帽筋や肩甲骨のまわりに加えて脊柱起立筋がとても疲れています

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間３０分泳ぎました

１００ｍｘ２０　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　６　クロール
　２５ｍｘ　２　げんこつクロール
　２５ｍｘ　４　げんこつプルブイクロール
　２５ｍｘ　２　プルブイキック

Total 2500m

1500m泳いだ後でプルブイクロールでノンストップ500m

しばらくしていなかった基礎的なドリルを中心に泳ぎました

フリップターンの練習（背面でターン後にひねる）

ストレートストロークと肩甲骨を広げて泳ぐ事を意識して泳ぎました

僧帽筋や肩甲骨のまわりに加えて脊柱起立筋がとても疲れています