１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ２ キック
２５ｍｘ １ クロール
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ５ フィン背キック
２５ｍｘ２０ フィン背ドルフィンキック
２５ｍｘ１０ 背キック
１００ｍｘ ５ パドルプルブイクロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ ５ クロール
Total 2575
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンキック
５０ｍｘ ３ クロール
５０ｍｘ １ 平泳ぎ
５０ｍｘ １ フィン背泳
５０ｍｘ １ フィンバタフライ
５０ｍｘ１０ フィンドルフィンキック＋フィン背キック
２５ｍｘ１０ パドルクロール
２５ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール＋フィン背泳
５０ｍｘ ５ フィンクロール
Total 2025
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ ドルフィンキック
２５ｍｘ１０ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ５ フィン背キック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルプルブイクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2800
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ１２ クロール
２５ｍｘ１２ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ６ フィン背キック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルプルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2800
１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンキック
５０ｍｘ１０ フィン背キック
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
１００ｍｘ ５ パドルプルブイクロール
２５ｍｘ ８ ドルフィンキック
Total 2300
１６時半すぎから２時間１０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ クロール
１００ｍｘ ２ ＩＭ
２５ｍｘ ６ 板平キック
２５ｍｘ ２ 平キック ３－１
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ２ バタフライ＋背泳
５０ｍｘ１４ クロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ ５ パドルフィン背泳
５０ｍｘ ５ フィン背キック
Total 2400
１７時半すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンドルフィンキック
５０ｍｘ ２ フィンクロール
２５ｍｘ ７ バタフライ
２５ｍｘ ７ 背泳
２５ｍｘ ３ 平泳ぎ
２５ｍｘ ３ クロール
５０ｍｘ ４ フィン板キック
２５ｍｘ ８ フィン背泳 ６キック
２５ｍｘ ６ フィン背泳
２５ｍｘ ６ パドルプルブイ背泳
５０ｍｘ１４ クロール
Total 2100
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンキック
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ２ フィン背泳
５０ｍｘ ２ フィンバタフライ
５０ｍｘ１０ フィンバタ足
５０ｍｘ ６ フィンクロール
５０ｍｘ ２ パドルプルブイクロール
５０ｍｘ ２ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
Total 2100
１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ１２ フィンキック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルプルブイクロール
５０ｍｘ１０ パドルフィン背泳
５０ｍｘ１０ フィンクロール＋フィン背キック
１００ｍｘ ６ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 3000
１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ１２ フィンキック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルプルブイクロール
５０ｍｘ２０ フィンクロール＋フィン背キック
５００ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ パドルクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 3000
１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ２０ フィンキック
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルプルブイクロール
５０ｍｘ２０ フィンクロール＋フィン背キック
５００ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ１０ パドルクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 3600
アクセス
トータル
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