今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
３００ｍｘ　１　プルブイクロール
２００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　クロール

Total 2500m

肩や腕は疲れるのですがこの距離では消費カロリーが少なく感じます
練習方法を変更する必要があるようです

給油と空気圧

タイヤの空気圧のチェックと給油をしてきました

先日交換した夏タイヤは空気圧が少し下がっていました

少し高めに設定しておきました

燃費を測るために久々に満タンにしました

地球温暖化対策税と増税でガソリンが１㍑あたり約５円も値上がりしますね

天気の良い日はウォーキングで水泳場に行こうかな

パウチの交換

２３時ごろパウチの交換です６９時間経過

汗により全体的に白化が進んでいました

パウチが膨らんで９時方向の内側から捲れてきて漏れました

痒みがあるのでリンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半から１時間泳ぎました

５００ｍｘ　２　プルブイクロール
３００ｍｘ　１　プルブイクロール
２５０ｍｘ　１　プルブイクロール
２００ｍｘ　２　クロール
１００ｍｘ　１　クロール

Total 2050m

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時まえから１時間泳ぎました

６５０ｍｘ　１　プルブイクロール
６００ｍｘ　１　　　　↓
３００ｍｘ　１　　　　↓
１００ｍｘ　１　　　　↓
１００ｍｘ　５　クロール

Total 2150m

速度を上げずにゆったりと泳ぎました

熱っぽかったので休もうかと思っていたのですが体温計で測ってみると
36.6℃まで下がっていたので１時間ほど泳いできました

帰ってから測ったら36.2℃でした

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間３０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
１００ｍｘ　８　クロール
　５０ｍｘ　６　クロール

Total 2600m

イルカ飛びからリラックスして水中を進むと気持ち良いです

今日は人が多かったです

プルブイを使う時はフリップターンのタイミングを早めます

クロールのタイミングで回転すると壁に近づき過ぎます

パウチの交換

２時ごろパウチの交換です８９時間経過

思っていた以上に全体的に白化が進んでいました

ストーマの９時方向の浮腫はあまり変化はなく痒みがあります

リンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

フラットタイプのパウチがまだ２０ほどありますが使う機会がありません

タイヤ交換

夏タイヤに交換しました

さすがにもう雪は積もらないでしょう

エコタイヤなので燃費も良いですし静かです

タイヤ重量もずいぶん軽いです

スタッドレスタイヤのトレッドに挟まった小石を取り除いておきました

大きいポリ袋に入れて日陰のベランダで保管しておきます

芝生の中の雑草

暖かくなったので芝生の手入れをはじめました

まずは雑草がいっぱい生えているので抜きます

小さい草ですが生えている数がすごい量です

今日のところはバケツに２杯分ですがまだたくさん生えています

天気予報で雨が降るようなので水やりは少しだけしました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間３０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
３００ｍｘ　１　クロール
１００ｍｘ１２　クロール
　５０ｍｘ　２　サイドキック＋イルカ飛び

Total 3100m

LSD２ビートクロールの練習

1/3で左右と1/4で右呼吸の練習

上向きフリップターンの練習

サイドキックからローリングするなど水中遊泳

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間２０分泳ぎました

１０００ｍｘ　１　プルブイクロール
　４００ｍｘ　１　クロール
　３００ｍｘ　２　クロール
　１００ｍｘ　５　クロール
　　５０ｍｘ　２　クロール

Total 2600m

LSD２ビートクロールの練習

クロール初４００ｍです

クロールで距離を泳ぐと腕がだるくなり呼吸も苦しくなります

プルブイクロールなら1/3ブレスで１０００ｍを泳ぐ事ができるのですが
クロールでは苦しくなってくると1/2で左呼吸に頼ってしまします下半身
の抵抗とキックによる消耗なのでしょう

以前より深い位置で泳いでいると感じています

右呼吸の信頼性を向上させる
脚を浮かせて泳ぐ

パウチの交換

９時ごろパウチの交換です１０５時間経過

全体的に発汗により白化が進んでいました

ストーマの９時方向に少し浮腫ができていて痒みがあります

リンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

ナイト・ドレナージバッグも交換しました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間１０分泳ぎました

３００ｍｘ　５　クロール
１００ｍｘ　６　クロール

Total 2100m

LSD２ビートクロールの練習

クロール初３００ｍを５本です

用意したけどプルブイは使いませんでした

力を抜いて泳ぎ始めて直に浮かせると言う感覚ではなく水に体を預ける感覚
が掴めました伏し浮きから手足を動かすと浮いていられなくなるのが不思議
でしたが沈もうと思っても沈まずに水に乗っかる感じ

浮くための動きは脚が沈まないように少しキックをすることだけです

無理に浮こうとしていた動作が不要になり疲労が減り呼吸も楽になりました

腰が落ちて背中が反らないように注意する

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　２　プルブイクロール
２５０ｍｘ　１　プルブイクロール
　５０ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　３　クロール
　５０ｍｘ２０　クロール

Total 2600m

背面蹴伸び

LSD２ビートクロールの練習

フリップターンの練習

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
２００ｍｘ　５　プルブイクロール
　５０ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　クロール
　５０ｍｘ１０　クロール

Total 2600m

背面蹴伸び

LSD２ビートクロールの練習