１８時頃パウチの交換です６６時間経過
フランジは汗で点々と白化していました
パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします
皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました
コンベックスタイプに交換です
１８時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ 海豚キック＋クロール
２５ｍｘ１２ 蛙ストローク＋海豚キック
２５ｍｘ ８ 海豚飛び＋海豚キック＋バサロキック
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
５０ｍｘ １ クロール
Total 2050m
今年のスイミングは今日で終了です
１８時半すぎから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ 海豚キック＋クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ 蛙ストローク＋海豚キック
２５ｍｘ ４ 海豚飛び＋海豚キック＋バサロキック
１００ｍｘ ８ プルブイクロール
２５０ｍｘ ４ ↓
Total 3000m
海豚キック系をタップリと練習しました
ターン後に５ｍで２回海豚キック
０時頃パウチの交換です１３０時間経過
フランジはかなり白化していました
パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします
皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました
コンベックスタイプに交換です
１７時半から１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５ｍｘ２０ 海豚飛び＋海豚キック＋バサロキック
２５ｍｘ２０ 蛙ストローク＋海豚キック
１００ｍｘ ６ プルブイクロール
１００ｍｘ １ クロール
Total 2700m
１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ 海豚キック１０ｍ＋クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５ｍｘ２０ 蛙ストローク＋海豚キック
２５ｍｘ ４ 海豚飛び＋海豚キック＋バサロキック
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 2100m
大腿部が疲れます
１７時半すぎから１時間４５分泳ぎました
５０ｍｘ１２ クロール
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
２５ｍｘ２０ 海豚飛び＋海豚キック＋バサロキック
２５ｍｘ ６ 蛙ストローク（プルブイ）
２５ｍｘ２０ 蛙ストローク＋海豚キック
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 2850m
海豚キック系をタップリと練習しました
１８時ごろから１時間１５分泳ぎました
５０ｍｘ１１ クロール
５０ｍｘ１１ プルブイクロール
２５ｍｘ１２ 蝶ストローク＋海豚キック
Total 1400m
伸びた時の姿勢と腕の位置
１８時ごろから１時間１５分泳ぎました
５０ｍｘ１８ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ 蛙ストローク（プルブイ）
１００ｍｘ ３ プルブイクロール
２５０ｍｘ １ ↓
Total 2050m
伏し浮き
１４時頃パウチの交換です１２０時間経過
暖かいので部屋で交換しました
フランジは汗で白化していました
パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします
皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました
コンベックスタイプに交換です
２日前にドレナージバッグを交換しました
１８時ごろから１時間１５分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
２５ｍｘ ４ 海豚飛び＋海豚キック＋バタ足
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ６ ↓
１００ｍｘ １ クロール
Total 1800m
背面蹴伸び
水温が普段より高めでした
スイミングが本日で累計５００回そして７００時間になりました
１７時半すぎから１時間３５分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
２５ｍｘ１２ 海豚飛び＋海豚キック＋バタ足
２５ｍｘ ８ スカーリング
２５ｍｘ２０ 蛙ストローク（プルブイ）
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ４ プルブイクロール
Total 2400m
背面蹴伸び
郵便局へ寄った後スタンドで給油しました
この時期は安全のため満タンにしておきます
ガソリン価格も下がっていて本年最安の１㍑１４４円でした
タイヤの空気圧も点検してもらい積雪に対する準備ができました
気温も下がってきています今夜あたりから雪が降ると思います
１８時ごろから１時間１０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
２５ｍｘ ８ 蛙ストローク（プルブイ）
２５ｍｘ ８ 海豚飛び＋海豚キック
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ バタ足
Total 1500m
背面蹴伸び
スタッドレスタイヤに交換しました
爆弾低気圧で天気予報は雨から雪になるようなので交換しました
アルミホイールはＣＲＣ－５５６を付けて汚れを拭いておきました
明日は給油とタイヤの空気圧の点検をしてきます
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