今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

　１００ｍｘ　５　クロール
　　５０ｍｘ１１　　　↓
　２００ｍｘ　５　プルブイクロール
１０００ｍｘ　１　　　↓

Total 3050m

背面蹴伸び

一般は少なくて自由に泳げました

クロール５０ｍは５５秒レスト３０秒です

プールに立った状態でスカーリングの練習をしていて左のキャッチが甘い事
に気づきました

左ストロークのプルとプッシュを意識して泳ぎました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間４０分泳ぎました

１０００ｍｘ　１　プルブイクロール
　２００ｍｘ　１　　　↓
　１００ｍｘ　５　　　↓
　　５０ｍｘ　４　　　↓
　　５０ｍｘ１１　クロール
　　２５ｍｘ　２　　　↓

Total 2500m

蹴伸び

クロールはスピードの練習ですキックも派手な水しぶきが上がらない範囲で
しっかり打ちます

レストを多めに取りますがタイムは４７～４８秒ぐらいです

息継ぎで『後頭部を沈めようと意識する』と言う記事があったので実践して
みたら割と楽に吸気できた

がっ！　忘れていつもの呼吸で思い切り水を吸い込んだ

日常生活用具給付決定通知書

先日申請しておいた日常生活用具給付決定通知書が郵送で届きました

同封の日常生活用具給付券が３枚で６ヶ月分の給付が受けられます

次回の申請は平成２６年の１１月２７日以降の受付となります

パウチの交換

１時ごろパウチの交換です７８時間経過

面板の白化はあまり進んでいませんでした

清浄してから空気浴をしていつもどおりのパウチの交換でした

ストーマ周囲の痒みは少なく皮膚は比較的良い状態です

コンベックスタイプに交換です

３週間ですがナイト・ドレナージバッグも交換します

大吉のつくね

プールがお休みでしたので普段作れない料理をしました

大吉のつくねを再現したレシピを参考にして作りました

久々にフードプロセッサーの出番です

下記の材料でつくねが２４個ぐらいできる量です

材料
　鶏むね肉　　　300g　　ミンチ
　葱　　　　　　　１本　　みじん切り
　玉ねぎ 　　　　中半分　おろし
　生姜 　　　　　小さじ1/2
　ニンニク　　　小さじ1/2
　白味噌　　　　小さじ1/2
　塩　　　　　　　小さじ1/3
　一味唐辛子　少々
　ごま油　　　　少々

　絹豆腐　　　　中1/2
　パン粉　　　　大さじ２
　溶き卵　　　　1/2個

タレ
　みりん　　　大さじ４
　醤油　　　　大さじ３
　酒　　　　　 大さじ１
　砂糖　　　　大さじ１＋1/2

冷凍レモン　　塩味のつくねにおろしてふりかけ

鶏肉は胸肉が冷蔵庫にあったので使いましたがモモ肉の方が良いでしょう
フードプロセッサーでミンチにしました

皮はタレにつけて焼いていただきました

パン粉が無かったので食パンを軽く焼いてフードプロセッサーで粉砕しました
残りは冷凍しておきました

生姜とニンニクは冷蔵庫にあったチューブ入りのものです

味噌は合わせ味噌を使いました

材料を混ぜて団子にして軽く茹でます
硬くなるので茹で過ぎないように

ガスレンジのグリルで焦げ目がつくぐらい焼きます

塩味のつくねは冷凍レモンをおろしてふりかけました
タレは煮詰めながらつくねにからめました

どちらも美味しかったです

小さい団子にしたものを焼いて味噌汁に入れましたこれも美味しかったです
残った溶き卵と絹ごし豆腐や葱も味噌汁の具になりました

次回はモモ肉で作ってみます

ごちそうさまでした

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時ごろから１時間１０分泳ぎました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
３００ｍｘ　１　　↓
２００ｍｘ　１　　↓
１５０ｍｘ　２　　↓
１００ｍｘ　２　　↓
１００ｍｘ　６　クロール

Total 2150m

前半に力が入っていたのか全身がだるく腕が疲れて泳ぐのがたいへんでした

病院と役所に行ってきました

病院に送り届けてから役所に行ってきました

日常生活用具の給付及び助成金の支給の申請に行ってきました

一度の申請で日常生活用具給付券は６ヶ月分もらえます

審査が通れば後日給付決定の通知書と給付券が郵送で届きます

その後病院に戻り検査結果を待って同伴で診察室へ

経過が良いので追加で手術をすることにしました

手術と入院の手続きをして帰りました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました

５００ｍｘ　２　プルブイクロール
２００ｍｘ　２　　　↓
１００ｍｘ　２　　　↓
１００ｍｘ　５　クロール

Total 2100m

三角筋に疲れが残っています

パウチの交換

２０時ごろパウチの交換です１５時間経過

プールからあがってシャワーの時に確認すると３時方向が補強用のテープと
ともに捲れていましたもう少しで漏れるところでした

今朝の交換時に付きが弱い気がした部分です

帰宅してからお風呂で交換です

リモイスクレンズで清浄してから空気浴をしていつもどおりのパウチの交換
です

皮膚は比較的良い状態です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時まえから１時間２０分泳ぎました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
５００ｍｘ　１　　　↓
１００ｍｘ　５　　　↓
　５０ｍｘ　３　　　↓
１００ｍｘ　６　クロール
　５０ｍｘ　２　　　↓
　２５ｍｘ　４　スカーリング
Total 2500m

ＤＰＳを意識して泳ぎました

フリップターンの練習
真上を向くと蹴る方向がわかりづらいです

パウチの交換

５時ごろパウチの交換です７５時間経過

白化はあまり進んでいませんでした

リモイスクレンズで清浄してから空気浴をしていつもどおりのパウチの交換
でした

皮膚は比較的良い状態です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

１年４ヶ月で総合計５００時間を越えました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
５００ｍｘ　４　　　↓
　５０ｍｘ　２　　　↓
１００ｍｘ　５　クロール

Total 3150m

背面蹴伸び

100mクロールは55s/50mですが良い感じで脚が浮いてキックもできています
このまま距離を延ばしていきたいです

今日のウォーキング

８時頃から４千６百歩　ジョギングもしてみました

歩数	5572	steps
距離	4.12	km
Ｅｘ量	3.2	Ex
Ｅｘ歩行	4635	steps
時間	37	min
消費cal	152	kcal
脂肪燃焼量	9.8	g

　　　　　by SH005

ヒートテックL/S　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間１０分泳ぎました

５００ｍｘ　２　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　クロール
　５０ｍｘ１０　　　↓
　２５ｍｘ　２　　　↓

Total 2050m

背面蹴伸び

スピード練習は腕も足も疲れます

キックがまだまだです

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間２０分泳ぎました

１００ｍｘ　３　プルブイクロール
　５０ｍｘ１０　　　↓
１００ｍｘ　２　クロール
　５０ｍｘ１０　　　↓
　２５ｍｘ　４　　　↓
　２５ｍｘ　４　イルカ飛び＋ドルフィンキック

Total 1700m

背面蹴伸び

スピード練習をしました

キックが先に動かなくなります
ストロークは比較的耐えることができます