パウチの交換

３時ごろパウチの交換です８０時間経過

全体的にかなり白化が進んでいました

皮膚が赤くなって痒みがあるのでリンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
４００ｍｘ　１　　　　↓
１００ｍｘ　６　　　　↓
　２５ｍｘ　２　　　　↓
１００ｍｘ　５　クロール

Total 3050m

背面蹴伸び

最初のフォームが崩れていると立ち直るのにしばらく時間がかかります

泳ぎ始めにきちんと前傾を保ちます

曇り止めの洗剤が左目に入って充血して痛いです