注文していたパウチなどが届きました
リモイスコートのパッケージのデザインが変更になっていました
フランジの補強に使うデルマポア３号も６巻注文したのでしばらくは安心です
リモイスコートのパッケージのデザインが変更になっていました
フランジの補強に使うデルマポア３号も６巻注文したのでしばらくは安心です
６時半頃から８千歩
| 歩数 | 10194 | steps |
| 距離 | 7.53 | km |
| Ｅｘ量 | 6.1 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 8392 | steps |
| 時間 | 66 | min |
| 消費cal | 298 | kcal | 脂肪燃焼量 | 22.2 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
１５分ストレッチをして１７時半から１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ４ 蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ１２ クロール（インターバル）25m25s60s
５０ｍｘ８ クロール
１００ｍｘ２ クロール
Total 1500m
ターンの練習と背面蹴伸び
時々右のプッシュが太腿にあたりますローリングの不足です
左肩の痛みはずいぶん良くなりました
２５ｍｘ４ 蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ１２ クロール（インターバル）25m25s60s
５０ｍｘ８ クロール
１００ｍｘ２ クロール
Total 1500m
ターンの練習と背面蹴伸び
時々右のプッシュが太腿にあたりますローリングの不足です
左肩の痛みはずいぶん良くなりました
１０時ごろパウチの交換です９８時間経過
ストーマ上部から少し出血しました
皮膚は少し痒いのでリンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
ストーマ上部から少し出血しました
皮膚は少し痒いのでリンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間５０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２ スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）25m25s60s
５０ｍｘ１２ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 2000m
ターンの練習と背面蹴伸び
人が少なくて１コースを貸切状態でした
２５ｍｘ２ 板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２ スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）25m25s60s
５０ｍｘ１２ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 2000m
ターンの練習と背面蹴伸び
人が少なくて１コースを貸切状態でした
６時すぎから５千５百歩
| 歩数 | 6792 | steps |
| 距離 | 5.02 | km |
| Ｅｘ量 | 4.1 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 5950 | steps |
| 時間 | 48 | min |
| 消費cal | 192 | kcal | 脂肪燃焼量 | 12.9 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シルキードライB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シルキードライB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
１０分ストレッチをして１８時半から４０分泳ぎました
２５ｍｘ４０ プルブイクロール
２５ｍｘ４ クロール
５０ｍｘ２ クロール
Total 1200m
公営プールで泳ぎました
水泳教室も一般の人も多かったです
２５ｍｘ４０ プルブイクロール
２５ｍｘ４ クロール
５０ｍｘ２ クロール
Total 1200m
公営プールで泳ぎました
水泳教室も一般の人も多かったです
１５分ストレッチをして１８時から１時間２０分泳ぎました
２５ｍ プルブイクロール
２５ｍ クロール
公営プールで泳ぎました
人が多くひたすらインターバルになりました
２５ｍ プルブイクロール
２５ｍ クロール
公営プールで泳ぎました
人が多くひたすらインターバルになりました
９時ごろパウチの交換です４９時間経過
痒みがあるので少し早めに交換しました
リンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
痒みがあるので少し早めに交換しました
リンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
６時半すぎから５千歩
| 歩数 | 6610 | steps |
| 距離 | 4.88 | km |
| Ｅｘ量 | 3.8 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 5517 | steps |
| 時間 | 45 | min |
| 消費cal | 183 | kcal | 脂肪燃焼量 | 12.1 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間泳ぎました
２５ｍ プルブイクロール
２５ｍ クロール
公営プールで泳ぎました
水泳教室の子供も多く一般の人も多かったです
ターンの練習は２回しかしませんでした
２５ｍ プルブイクロール
２５ｍ クロール
公営プールで泳ぎました
水泳教室の子供も多く一般の人も多かったです
ターンの練習は２回しかしませんでした
午後パウチの注文をしました
前回から４ヶ月も経過しています
補強用のデルマポア３号はよく使うので多めに注文しました
トラブルが無いのでパウチの消費も少ないです
もっと交換回数を増やしたほうが皮膚の為には良いのでしょう
フランジの白化がはっきりと確認できたら交換することにします
前回から４ヶ月も経過しています
補強用のデルマポア３号はよく使うので多めに注文しました
トラブルが無いのでパウチの消費も少ないです
もっと交換回数を増やしたほうが皮膚の為には良いのでしょう
フランジの白化がはっきりと確認できたら交換することにします
６時頃から６千歩 １８時頃から５千歩
| 歩数 | 12548 | steps |
| 距離 | 9.28 | km |
| Ｅｘ量 | 7.7 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 11028 | steps |
| 時間 | 89 | min |
| 消費cal | 367 | kcal |
| 脂肪燃焼量 | 25.0 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
８時ごろパウチの交換です９６時間経過
フランジよりも外側の皮膚が痒く少し変色気味です
リンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
フランジよりも外側の皮膚が痒く少し変色気味です
リンデロンを塗っておきました
コンベックスタイプに交換です
７時頃から２千歩
| 歩数 | 3335 | steps |
| 距離 | 2.46 | km |
| Ｅｘ量 | 1.5 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 2173 | steps |
| 時間 | 18 | min |
| 消費cal | 74 | kcal | 脂肪燃焼量 | 4.4 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
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