20時頃パウチの交換です
17時半ごろから1時間50分泳ぎました
25mx 4 UWフィンキック
50mx 2 フィンバタ足
50mx 4 フィン背キック
50mx 8 フィンクロール
50mx 4 フィンクロール+背泳
25mx 5 背泳
25mx 5 バタフライ
50mx 1 平泳
100mx 3 プルブイクロール
100mx 2 背キック
100mx 2 バタ足
100mx 1 クロール
Total 2100
18時すぎから1時間20分泳ぎました
50mx 2 平泳
50mx 2 バタフライ
50mx 2 背泳
50mx 2 クロール
50mx 2 プルブイバタフライ
50mx 2 プルブイ背泳
50mx 2 プルブイ平泳
50mx 2 プルブイクロール
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 2 背キック
50mx 2 平キック
50mx 2 バタ足
Total 1200
平ストロークレッスン
18時すぎから1時間20分泳ぎました
25mx 4 平泳
25mx 4 バタフライ
25mx 4 背泳
25mx 4 クロール
25mx 4 ドルフィンキック
25mx 4 背キック
25mx 4 平キック
25mx 4 バタ足
25mx 4 プルブイバタフライ
25mx 4 プルブイ背泳
25mx 4 プルブイ平泳
25mx 4 プルブイクロール
Total 1200
18時ごろから1時間30分泳ぎました
50mx10 プルブイクロール
25mx20 バタ足
50mx 4 クロール
Total 1200
片手バタ足レッスン
18時すぎから1時間20分泳ぎました
25mx 8 平泳
25mx 8 バタフライ
25mx 8 背泳
25mx 8 クロール
25mx10 背キック
25mx10 バタ足
50mx 2 クロール
Total 1400
18時すぎから1時間20分泳ぎました
50mx30 プルブイクロール
50mx 6 フィンキック
50mx 6 クロール
Total 2100
17時すぎから2時間20分泳ぎました
アップ
50mx 2 平泳
50mx 2 クロール
Fパドル
25mx16 IM 大
100mx 2 Br25+クロール75
25mx 8 IM Hard 小
100mx 2 IM
スイム
50mx 1 クロール Easy
50mx 5 背泳+クロール
キック
50mx 3 板キック Hard Easy
スイム
50mx 5 平泳 90s
キック
50mx 2 板平キック
50mx 2 平キック3-1
プルブイ
50mx 6 背泳+クロール
50mx 4 平泳+クロール
スイム
25mx 2 背泳 Form
25mx 2 平泳
100mx 1 クロール
Total 2800
18時すぎから1時間20分泳ぎました
25mx 8 平キック
25mx 8 ドルフィンキック
25mx 8 背キック
25mx 8 バタ足
25mx 4 プルブイバタフライ
25mx 4 プルブイ背泳
25mx 4 プルブイ平泳
25mx 4 プルブイクロール
50mx 4 クロール
Total 1400