18時すぎから1時間30分泳ぎました
25mx 2 ドルフィンキック
50mx 2 バタフライ
25mx 2 バタフライ
50mx 2 フィン背泳
25mx 2 背泳
50mx 2 平泳ぎ
25mx 2 平泳ぎ
50mx 5 クロール
25mx 2 クロール
25mx 4 平キック
25mx 8 フィンサイドキック
50mx 4 フィンクロール
25mx 8 フィンドルフィンキック
50mx 2 フィン背面キック
50mx 2 フィンバタフライ
Total 1550
18時ごろから1時間40分泳ぎました
25mx10 ドルフィンキック
25mx10 クロール
50mx 7 クロール
50mx 5 プルブイクロール
500mx 1 プルブイクロール
Total 1600
18時ごろから1時間40分泳ぎました
25mx 8 ドルフィンキック
25mx 8 バタフライ
50mx 2 プルブイクロール
500mx 2 プルブイクロール
50mx 2 クロール
Total 1600
18時ごろから1時間40分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
25mx 4 バタフライ
50mx 6 クロール
500mx 1 クロール
200mx 1 クロール
Total 1200
ターンの練習
18時ごろから1時間40分泳ぎました
50mx 3 ドルフィンキック
25mx 4 バタ足
25mx30 クロール
50mx 2 クロール
50mx 2 ピーナッツパドルクロール
Total 1200
18時ごろから1時間30分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
25mx 4 バタ足
50mx17 クロール
50mx10 プルブイクロール
500mx 1 プルブイクロール
Total 2050
18時ごろから1時間40分泳ぎました
25mx 8 バタ足
25mx 8 平キック
100mx 1 IM
50mx 2 バタフライ
25mx 2 バタフライ
50mx 2 フィン背泳
25mx 2 背泳
50mx 2 平泳ぎ
25mx 2 平泳ぎ
50mx 5 クロール
25mx 2 クロール
50mx 2 フィンパドルクロール
50mx 2 フィンパドルスカーリング
Total 1450
18時ごろから1時間40分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 2 クロール ノーキック
50mx 2 平ストローク
25mx14 バタ足
25mx10 クロール
500mx 1 プルブイクロール
50mx 4 クロール
Total 1600
18時まえから1時間40分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 8 クロール
50mx 5 クロール ノーキック
500mx 5 クロール
550mx 1 プルブイクロール
100mx 5 クロール
Total 2300
18時ごろから1時間40分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 7 クロール
50mx 5 クロール ノーキック
100mx 5 クロール
500mx 1 プルブイクロール
50mx 2 プルブイクロール
Total 1800
18時ごろから1時間40分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 7 クロール
50mx 5 クロール ノーキック
500mx 1 プルブイクロール
25mx10 板キック
25mx 6 フィン背面キック
25mx 2 フィン背泳
25mx 2 背泳
25mx 4 フィン背面ドルフィンキック
25mx 2 フィンバタフライ
50mx11 フィンクロール
Total 2300