今日のウォーキング

２３時頃です月が明るくて歩きやすかった

歩数	10001	steps
距離	7.39	km
Ｅｘ量	6.1	Ex
Ｅｘ歩行	8408	steps
時間	67	min
消費cal	292	kcal
脂肪燃焼量	21.4	g

　　　　　by SH005

コットン半袖Ｔシャツ　コットンB/B　ドライメッシュ3/4パンツ

パウチの交換です

５時頃パウチの交換です４９時間経過です

今回もフラットタイプに交換です

着色が進んでいたのでナイトドレナージバッグも交換します２４日経過しています
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エコナビの緑

冷蔵庫のエコナビの緑色のランプです

点灯している時は省エネ運転中です

このランプ肉眼で見ると



このように点灯していますが


デジタルカメラを通して液晶画面で見るとゆっくりと点滅しています

芝刈り

夕方涼しくなったので１８時頃から芝刈りをしました

ブログを調べてみると前回芝刈りをしてから３週間も経っています

雑草も少し生えていますし芝生が伸びているので芝刈機のグラスキャッチャ
がすぐにいっぱいになります

水撒きをして芝刈りは終了です

裏の道路際に生えていた雑草も抜いて綺麗になりました近所から飛んできた
枯葉も熊手でお掃除大きなサイズのゴミ袋がいっぱいになりました

明日は燃えるゴミの日なので少し早起きです

仕切りのカーテン

仕切りのカーテンを取り付けました
　元は押入れだった所です

　冷蔵庫より右側がペンキ
　を塗ったところです
　対面している壁とカーテン
　の中も塗っています

　冷蔵庫より左はキッチン
　パネルです

　天井のクロス以外は下地
　から全てDIYで仕上げて
　います

NR-F506XV-SRは思っていたより濃い色でした

ホームセンターで買ってきたステンレスの1.8mの16mmパイプを切って長さ
を合わせ金具とステンレスのビスで取り付けました



収縮タイプのカーテンレールのように途中で引っかかる感じもないですし見た
目もすっきりと綺麗です材料費が約千円ぐらいで出来るのでクローゼットの中
もこの方法で２５mmのパイプを使ってハンガーを掛けるようにしています

ウォーキングのシューズ

ウォーキングに使っているナイキのランニングシューズの左の踵の内側部分
が擦り切れて穴が空きクッション材が見えます１cmぐらいの大きさです

約1200km歩いているのでよく持った方でしょうか？

ソールは左右ともまだ大丈夫です

パウチの交換

４時頃パウチの交換です５１時間経過

糜爛気味で痒いですリンデロンを塗って時間を置きます

フラットタイプのパウチに交換です

今日のウォーキング

２３時頃月が霞んで見えます

歩数	10603	steps
距離	7.83	km
Ｅｘ量	5.5	Ex
Ｅｘ歩行	8173	steps
時間	67	min
消費cal	265	kcal
脂肪燃焼量	19.0	g

　　　　　by SH005

ハーフZIP半袖ランニングＴシャツ　シルキードライB/B　ドライメッシュハーフパンツ

今日のウォーキング

２２時半頃です結構汗をかきました

歩数	9017	steps
距離	6.66	km
Ｅｘ量	5.0	Ex
Ｅｘ歩行	7307	steps
時間	60	min
消費cal	233	kcal
脂肪燃焼量	16.7	g

　　　　　by SH005

ハーフZIP半袖ランニングＴシャツ　シルキードライB/B　ドライメッシュ3/4パンツ

パウチの交換

１時頃パウチの交換です２３時間経過

汗による剥がれです

フランジの周りに透湿防水テープを貼って風呂に入ったのですが湯船から上
がって確認すると周辺がめくれやすくなっていたので交換することにしました

いつもですがストーマのお臍側は白化が少ないのですが脇腹の方はかなり
白くなっています

今回はフラットタイプのパウチに交換です

今日のウォーキング

２２時頃です弱い東の風ですが涼しいです

歩数	8670	steps
距離	6.40	km
Ｅｘ量	5.0	Ex
Ｅｘ歩行	7229	steps
時間	58	min
消費cal	236	kcal
脂肪燃焼量	15.8	g

　　　　　by SH005

ドライメッシュTシャツ　シルキードライB/B　ドライメッシュ3/4パンツ

パウチの交換

２時頃パウチの交換です４７時間経過

フランジの下は周期的に痒くなりますが皮膚の状態は少し良くなったかも

ウォーキングで汗をかいた後なので点々と白化しています

セキューラＭＬでマッサージをした後約１時間ほど空気浴をしてリンデロンを
少し塗って置いてからリモイスコートを付けてよく乾かしパウチを貼ります

コンベックスタイプに交換です

今日のウォーキング

２３時頃です東の風で涼しいです

歩数	11136	steps
距離	8.23	km
Ｅｘ量	6.7	Ex
Ｅｘ歩行	9365	steps
時間	75	min
消費cal	319	kcal
脂肪燃焼量	23.7	g

　　　　　by SH005

シルキードライTシャツ　シルキードライB/B　ドライメッシュ3/4パンツ

キッチンの壁の塗装 ４

壁のペンキ塗りは終了しました

ライトブルーの塗料の上から塗るのは色が透けて見えるので結構大変で昼
過ぎから始めて結局夜までかかりました

シルキーホワイトで微光沢なのですが綺麗に仕上がって部屋全体が明るくな
ったのでので良しとします

この時期は乾くのも早いので養生もとれて掃除も終わったので明日は仕切り
のカーテンを付けて食器類の片付けをします

キッチンの壁の塗装 ３

午後からペンキ塗りです白い水性塗料で残っていた一面約８㎡を塗りました

少しつやのあるタイプで仕上がりも綺麗です

ライトブルーで塗った壁三面の約１６㎡の塗り直しですが一度塗ってあるので
塗料の吸い込みも少なく楽に塗れると思っていますがマスキングやコンセント
カバーの付け外しや道具の洗浄の手間などの後片付けは同じです

明日でペンキ塗りは終了したいです

移動したレンジ台や食器棚や大量の食器の片付けが待っています