今日のスイミング

３０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

５００ｍｘ　１　プルブイクロール
２００ｍｘ　１　　　↓
１００ｍｘ　８　　　↓
１００ｍｘ　７　クロール

Total 2200m

ＤＰＳと肩の内旋を意識して泳ぎました肩が疲れます

息継ぎが上手く出来る時と口に水が入るときの泳ぎの違いがわかりません

テニスボールが届きました

amazonからテニスボールが届きました

早速開封してテニスボールを使ったストレッチをしてみました

検索するとストレッチ動画がみつかります

膝にボールを挟んでみると左が特に痛いです

寝転んで背中の下に入れると背筋は痛い所と気持ちの良い所があります

１箇所が３０秒ぐらいが目安ですあまりすると痛みが残ります

左足のストレッチを充分にやったので立位前屈が楽になりました

首や肩もボールでツボ押ししました

泳ぐ前のストレッチにちょうど良いです

パウチの注文

夕方パウチの注文をしました

補強用のテープも注文しました優肌絆で有名な日東電工のテープです

水に強く収縮性のあるテーピング用です

セキューラＤＣも注文しました

届くのは来週かな？