パウチの交換

１０時頃パウチの交換です７４時間経過

プールに入るのでフランジの外周部が白化しやすいようです

空になったので新しくリモイスコートを出しました

コンベックスタイプに交換です

隼（はやぶさ）その６

光ネクスト『隼』のサービスにセキュリティー対策サービスがあります
今まで使っていたインターネットエクスプローラーのバージョン６は対象外で
バージョンアップしてからツールをインストール必要があります

セキュリティ対策ソフトは非力なパソコンにとっては重荷なので使っていない
のですがこのサービスはクラウド型で負担が軽いらしいので導入してみます

マイクロソフトのウェブサイトからIE８をダウンロードしてインストールしました

普段使うブラウザはグーグルのクロームを使っているので試しにIE８の表示
と比較してみましたレイアウトはほぼ同じですがフォントサイズが異なる部分
とフォントセットが異なる部分がありました


IE８の半角英数の表示が違うものなので調べてみました

言語セットが「日本語」の時は
Webページフォントが「ＭＳ Ｐゴシック」
テキスト形式フォントが「ＭＳゴシック」です

半角英数の時は言語セットが「ラテン語基本」になり
Webページフォントが「Times New Roman」
テキスト形式フォントが「Courier New」
に切り替わるので表示が代わってしまいます

「ラテン語基本」のフォントを「日本語」と同じに変更すれば治ります

IEの「ツール(T)」→「インターネット オプション(O)」→「フォント(N)」
から変更できます「言語(L)」でないのがまたなんとも・・・

ChromeやFirefoxでは問題ないのでIEだけがこの設定になっています


しかしマイクロソフトの設計はネーミングがやたらと長いものが有りますよね
「どきゅめんつあんどせってぃんぐす」とか「いんたーねっとえくすぷろーらー」
とかときどき嫌になります

Windowsもどんどんデラックスになりパソコンの処理の高速化を求めメモリー
をたくさん必要とし２０数年経っても軽快感はないですね

上級者向けに必須のプログラムに必要なプログラムを加えていく仕様があれ
ば良いと思います

クラウド型：大部分がネットワーク上にあるシステム
デラックス：検索したらマツコさんが最初に出てきます

今日のスイミング

筋トレとストレッチをした後１８時頃から１時間ほど泳いできました

蹴伸びや伏し浮きバタ足などです

蹴伸びの時に蹴りが強いとゴーグルがずれる事がありました水が入ると目
が痛いです

ラバークッションが付いているタイプなのでベルトの調節不足か形状の問題
かわかりません

泳ぎ終わった後にロビーに置いてある血圧計で測ってみると脈拍が１１７で
血圧の上が１２８でした

泳いだ後は血圧が２０ぐらい低くなるらしいですがまだ落ち着いていないので
微妙な数字ですがお腹がすいたのでさっさと挨拶をして帰ります

家に帰ってからも身体がぽかぽかと温かいので冷えた部屋でも着替えが楽
です

ローカールームで下洗いをしておいた水着などを手洗いして脱水して干して
おきました

パウチの交換

８時頃パウチの交換です９６時間経過

ストーマの周囲の皮膚の色が薄い赤紫になっています

フランジの内周側がいつもより白化してふやけています

外周側も少し白化していますプールで泳いだからでしょうタイトな水着なので
パウチがめくれる事はないですがフランジの周囲に透湿防水テープを貼る事
にします

少し浮腫気味のところがあるのでリンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１８時頃から運動公園の２５ｍ温水プールで１時間ほど泳いできました

何年ぶりか覚えがないほどに久々の水着姿です

ウォーキングとは全く違い身体全体がとても疲れました

初日なので蹴伸びや伏し浮きバタ足などを基本に潜ったり背泳ぎなどです

伏し浮きの基本だと読んだので「だるま浮き」もしましたが少し不安定です

筋肉痛も出て来るでしょうからしばらくは水に慣れていく感じですね

普段のウォーキングより消費カロリーはかなり多いですから効率的です

軽い筋トレやストレッチも一応毎日しています

ウォーキングは雨や雪の天気ではリスクも高くなりますのでこの時期は室内
で運動する方が良いです

パウチの交換

８時頃パウチの交換です７８時間経過

ストーマの周囲が赤くなっています一部分が浮腫気味ですが痒くはないです

皮膚用リムーバーでパウチを剥いだ後に白いフランジの滓がこびり付いて
いますリモイスクレンズで丁寧に擦り落とします

ストーマの周囲をセキューラＭＬでマッサージしてリンデロンを塗りました

短時間ですが空気浴をしてリモイスコートを吹き付けてパウチを貼りました

交換した後９時方向のフランジ外周部が痒くなりました皮膚が乾燥気味です
コンベックスタイプに交換です

スイミング始めます

運動公園のプールの改修工事が終わり綺麗になりました

以前から気になっていたのでウォーキングがてら受付で聞いて来ました

他の公営のプールと同様に障害者は利用料の減免があるようです

手続きをして入館のカードを発行して貰いその後は無料で泳げるようです

早速水着や帽子などを揃えることにしました

ネットで調べて大型スポーツ用品店へ行き試着をしてみましたがなかなか合
う物がありません結局３回通いましたがネット通販で買うことにしました

水着は２０１２年モデルの値段が下がっていたのでその中から選びました

水着とスイムゴーグルは楽天でスイムキャップはアマゾンで購入しましたが
楽天ポイントやアマゾンギフト券を利用できたのでたすかりました

最近はセームタオルを使う人も多いようなのでそのうちに揃えます

今週末には届く予定ですので短時間でもプールに入りたいと思います


購入したのはフィットネス水着で競泳用水着より少し楽ですがそれでも全体的
に締め付けています

ウォーキングのおかげで体脂肪率が15%ぐらいになっているのでお腹まわり
が緩んで無くて良かったです

プールに行く前にダイエットが必要になるところでした

雨などでウォーキングが出来ない日は少しストレッチをしていましたが泳ぐの
を思いついてから軽い筋トレも始めました

プッシュアップやクランチ等です筋肉を付けると言うより形や姿勢が
良くなるエクササイズです

かなり専門的なところまでネットで調べる事ができますし動画もありますので
食事方法も含めて総合的に鍛えることができます

第３次肉体改造（改良）計画は次回の定期通院までの11週間ですがプール
に通うペースや泳ぐ内容そして筋トレの回数や頻度や内容などのメニューは
まだ白紙の状態です

第１次肉体改造（改良）計画：　完了
　　　ダイエット（食事療法＋減酒）：２ヶ月で体脂肪率２２％から２０％になりました
第２次肉体改造（改良）計画：　10ヶ月完了後継続中
　　　ダイエット＋ウォーキング　　：10ヶ月で体脂肪率２０％から１５％になりました
その後１３％台になったりもしましたが４ヶ月経過して１５％を維持できています

パウチの交換

２時頃パウチの交換７２時間経過です

ストーマの際の皮膚に白い物がこびり付いています面板のカスか何かの結晶
か判りませんが丁寧にこすり取っておきました

皮膚の状態は良いですがリンデロンは塗っておきました

ストーマの９時方向にあった深い皺は無くなりつつありますお腹の脂肪が薄く
なってきているのに加えてフランジのリングで押さえているからだと思います

コンベックスタイプに交換です

今日のウォーキング

１８時過ぎから１万歩

歩数	11347	steps
距離	8.39	km
Ｅｘ量	7.2	Ex
Ｅｘ歩行	10811	steps
時間	90	min
消費cal	330	kcal
脂肪燃焼量	22.7	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シームレスB/B L/R

今日のウォーキング

１８時半頃から８千歩

歩数	9616	steps
距離	7.11	km
Ｅｘ量	5.3	Ex
Ｅｘ歩行	8231	steps
時間	71	min
消費cal	237	kcal
脂肪燃焼量	17.6	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シルキードライB/B L/R

今日のウォーキング

１８時半頃から８千歩

歩数	8842	steps
距離	6.54	km
Ｅｘ量	5.2	Ex
Ｅｘ歩行	8110	steps
時間	68	min
消費cal	241	kcal
脂肪燃焼量	16.2	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シームレスB/B L/R

パウチの交換

２時頃パウチの交換です９７時間経過

入浴後にセラミックファンヒーターを持ち込んで交換しました

パウチも温風で暖めてから貼ると柔らかくなりますし良く付くので安心です

ストーマの９時方向が少し赤いのでリンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のウォーキング

１８時過ぎから１万歩

歩数	11697	steps
距離	8.64	km
Ｅｘ量	7.0	Ex
Ｅｘ歩行	10860	steps
時間	93	min
消費cal	319	kcal
脂肪燃焼量	25.2	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シームレスB/B L/R

今日のウォーキング

１８時半頃から１万歩

歩数	11031	steps
距離	8.15	km
Ｅｘ量	7.0	Ex
Ｅｘ歩行	10430	steps
時間	87	min
消費cal	315	kcal
脂肪燃焼量	21.6	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シームレスB/B L/R

隼（はやぶさ）その５

フレッツ 光ネクスト　ファミリー・スーパーハイスピードタイプ『隼』への変更が
完了しました

機器を入れ替えて回線接続と電話の利用確認をして書類にサインをして工事
は３０分ほどで終わり説明書とCD-ROMを受け取りました

インターネットへの接続はセルフサービスです・・・問題発生

事前に送らてきた書類をみながら「超カンタン設定　CD-ROM」をパソコンに
挿入してソフトを起動しましたがIDやパスワードを設定した後に接続エラーが
でて先に進みません

ネットで調べるのも面倒なので早速リモートサポートサービスに電話しました

パソコンの画面を見ながら指示に従い確認していきます

結局手動で光ブロードバンドルータPR-400KIの設定画面から接続出来ました

ケーブル接続はつながりましたので無線ＬＡＮの設定ですブロードバンドルータ
に無線LANカードSC-40NEが挿入してあります

こちらもトラブルです接続リストには有るので「接続」をクリックするとリストから
消えてしまいます

原因はバッファローの無線LAN接続の「クライアントマネージャー３」でした

削除して再度設定から接続するとあっさりとつながりました


新規に設定するのなら数分で終わる作業なのでしょうが電話でやりとりして
サポートセンターからのリモート操作も含めて約４５分かかりました

自分で調べながらだと情報量も少ないので何時間もかかったでしょう

だから１ヶ月無料のリモートサポートサービスがあるのですね

セキュリティーの設定も有るのですが対象がインターネットエクスプローラー
の７以降にしか対応していないらしいです普段はグーグルのクロームを使っ
ているので近いうちにIEをアップデートして設定します