uroiwa's blog

迂路岩 スイミング&ウォーキング

今日のスイミング

2014-11-30 00:08:55 | スイミング

18時まえから1時間30分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx10 蛙ストローク(プルブイ)
 50mx20 プルブイクロール
100mx 2   ↓
100mx 1 クロール

Total 2300m

背面蹴伸び

蛙のキックと伸びてストリームラインに移るタイミングが難儀

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今日のウォーキング

2014-11-29 03:25:59 | ウォーキング

17時半すぎから5千8百歩

歩数 6905 steps
距離 5.10 km
Ex量 3.9 Ex
Ex歩行 5834 steps
時間 49 min
消費cal 179 kcal
脂肪燃焼量 12.2 g
     by SH005

ヒートテックL/S ウィンドブレーカー シルキードライB/B ピューマジャージパンツ
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パウチの交換

2014-11-28 22:08:06 | ストーマ

3時頃パウチの交換です124時間経過

暖かいので部屋で交換しました

フランジは汗で白化していて下部は捲れていました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラMLを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

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今日のスイミング

2014-11-28 22:01:44 | スイミング

18時まえから1時間25分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx10 蛙ストローク(プルブイ)
 50mx10 プルブイクロール
100mx 5   ↓
 50mx 2 スカーリング(上中横)
100mx 1 クロール

Total 2200m

背面蹴伸び

のんびりペースで気持よく泳げた

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今日のスイミング

2014-11-26 15:34:00 | スイミング

18時ごろから1時間20分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx10 蛙ストローク(プルブイ)
 50mx10 プルブイクロール
 50mx 2 スカーリング(上中横下)
100mx 5 プルブイクロール
100mx 1 クロール

Total 2200m

背面蹴伸び

プルブイ蛙ストローク 25m 35s 60s 5x2
プルブイクロール   50m 47s 80s 5x2

スカーリングドリルの効果が少しあるようです

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今日のスイミング

2014-11-25 00:13:47 | スイミング

18時ごろから1時間20分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx10 プルブイクロール
 50mx10 蛙ストローク(プルブイ)
 50mx 2 スカーリング(上中横下)
100mx 5 プルブイクロール

Total 2100m

背面蹴伸び

腕が疲れました特に三角筋

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今日のスイミング

2014-11-24 02:18:33 | スイミング

18時ごろから1時間泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx10 プルブイクロール
 50mx 4 スカーリング(上中横)
 50mx 4 蛙ストローク(プルブイ)
 50mx 2 蛙縦キック(閉脚)
 50mx 2 海豚キック(大緩小急)

Total 1600m

背面蹴伸び

蛙ストロークはスカーリングを意識しています

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パウチの交換

2014-11-23 13:03:08 | ストーマ

11時頃パウチの交換です122時間経過

フランジは汗で白化して下部は捲れていました

パウチを剥いでからリモイスクレンズで洗浄して短時間ですが空気浴
をします

日当たりが良く明るくて暖かいので部屋で交換しました

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラMLを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

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今日のスイミング

2014-11-23 12:54:14 | スイミング

18時ごろから1時間泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx 2 スカーリング
 50mx10 プルブイクロール
100mx 8   ↓

Total 1900m

意識してキックをしっかり蹴ります

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今日のスイミング

2014-11-23 12:52:36 | スイミング

15分ストレッチをして18時まえから1時間25分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx30 プルブイクロール
 50mx 4 スカーリング
 50mx 4 蛙ストローク(プルブイ)

Total 2400m

水を捉えているつもりでしたがスカーリングをしてみるとキャッチが
甘いことがわかります

手のひらの向きや角度が適切だと力を逃さずストロークできます

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今日のスイミング

2014-11-21 12:50:43 | スイミング

15分ストレッチをして18時まえから1時間25分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx20 プルブイクロール
100mx 5   ↓

Total 2000m

スタートやターンで壁を蹴った後のドルフィンキック

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給油と洗車

2014-11-19 23:15:14 | 

ガソリンスタンドへ寄って給油してきました

ガソリン価格が下がっています

その後洗車機にかけました撥水処理コースです

前回から2ヶ月以上経過していたのでフロントガラスの撥水性が落ちてきた
のが気になっていました

洗車プリペイドカード残高は4900円です

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LED電球

2014-11-19 14:02:20 | 日記

amazonでパナソニックのLED電球を 購入しました
型番は LDA10D-G/K60/W です

810ルーメンの10w昼光色の広配光タイプです
全方向タイプもありますが少し価格が高いです

amazonの通常配送無料の価格は変動するので注意が必要です

お風呂の電球形蛍光灯と交換したところかなり明るくなりました
蛍光灯は点灯初期が暗いのでその点でもLEDはよいですね

屋外器具や密閉型器具にも対応しているので用途は広いと思います

残るは玄関の照明2箇所が電球形蛍光灯ですが点灯時間が短いので
省エネの効果は低いですね寿命がきたらLEDに交換することにします

amazon
Panasonic LED電球 一般電球タイプ 広配光タイプ 10.0W (昼光色相当)
E26口金 電球60W形相当 810 lm LDA10DGK60W

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今日のスイミング

2014-11-19 13:35:54 | スイミング

15分ストレッチをして17時半すぎから1時間30分泳ぎました

 50mx10 クロール
 50mx14 プルブイクロール
 25mx 2 イルカ飛び+ドルフィンキック
100mx 3 プルブイクロール

Total 1550m

背面蹴伸び

肘から先で水を捉えるように気をつけました

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パウチの交換

2014-11-18 12:30:49 | ストーマ

9時頃パウチの交換です104時間経過

フランジの下部に痛みがあるので確認したら一寸ほど皮膚が割れて
出血していました乾燥による肌荒れだと思います
セキューラMLを塗っておきました

フランジは汗で点々と白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラMLを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

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