１８時すぎから１時間１０分泳ぎました
２５ｍｘ ２ バタフライ
２５ｍｘ１０ 板キック
２５ｍｘ１２ クロール
２５ｍｘ ２ 背泳
５０ｍｘ １ 平泳ぎ
５０ｍｘ ６ クロール
Total 1000
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ２０ フィンクロール
５０ｍｘ ５ フィンキック 背
５０ｍｘ ５ フィン背泳
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
５０ｍｘ ３ フィンクロール
Total 2250
１６時ごろから１時間泳ぎました
２５ｍｘ ４ 板キック
２５ｍｘ ４ 板平キック ３－１
２５ｍｘ ４ フィンキック
５０ｍｘ ４ フィンクロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 1000
１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ１０ フィンキック＋フィンクロール
２５ｍｘ１２ 板キック
アップ
５０ｍｘ ５ ゆっくりクロール２５→バタ足しっかり２５
５０ｍｘ １ バタフライ＋背泳
５０ｍｘ １ 背泳＋平泳ぎ
５０ｍｘ １ 平泳ぎ＋クロール
５０ｍｘ １ クロール＋バタフライ
ドリル
２５ｍｘ ２ バタドリルスライド フィンガーパドル 板
２５ｍｘ ２ バタ フィンガーパドル 板
２５ｍｘ ２ バタドリル
２５ｍｘ ２ バタ
５０ｍｘ ２ バタフライ＋クロール
２５ｍｘ ２ 背泳ドリル ６キック フィンガーパドル
２５ｍｘ ２ 背泳 フィンガーパドル
２５ｍｘ ２ 背泳ドリル ６キック
２５ｍｘ ２ 背泳
５０ｍｘ ２ 背泳＋クロール
フィンドリル
２５ｍｘ ２ ゆっくりドルフィン＋バタ足
２５ｍｘ １ ドルフィンダッシュ
２５ｍｘ １ ドルフィン＋バタ足
２５ｍｘ ２ クロールダッシュ
１００ｍｘ １ ＩＭ
ダウン
２５ｍｘ ３ 板クロール
２５ｍｘ １ 板バタフライ
Total 1950
バックのキックの感じが良くなった
バッタ 胸を反り腕の先端を上げる 浮き上がりが楽になった
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
２５ｍｘ１０ フィンキック
５０ｍｘ ５ フィンキック 背
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ１２ クロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2100
１８時ごろから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ １ 平泳ぎ
２５ｍｘ ２ 背泳
２５ｍｘ ２ バタフライ
２５ｍｘ１０ 板キック
２５ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ６ 板プルブイクロール
Total 1200
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ５ フィンキック＋フィンクロール
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
５０ｍｘ ５ フィンキック 背
５０ｍｘ ５ フィン背泳
１００ｍｘ ５ パドルフィンクロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール
Total 2100
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンキック
５０ｍｘ ３ フィンクロール
５０ｍｘ１０ パドルフィンクロール
５０ｍｘ ５ フィンキック 背
５０ｍｘ ５ フィン背泳
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
２５ｍｘ ４ 平キック ３－１
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ３ クロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2350
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
１００ｍｘ １ クロール
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ ５ フィンキック 背
５０ｍｘ ５ フィン背泳
Total 2200
１８時ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ１０ フィンキック
２５ｍｘ１０ フィンバタフライ
５００ｍｘ １ プルブイクロール
５０ｍｘ ５ クロール
２５ｍｘ１０ 板キック
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２００ｍｘ １ クロール
Total 2200
１７時半ごろから２時間泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンキック
５０ｍｘ ６ クロール
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ 背泳
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ４ ＩＭ（２ ２５）
５０ｍｘ ２ ＩＭ（２ ５０）
５０ｍｘ １ 平泳ぎ
１００ｍｘ １ ＩＭ
１００ｍｘ １ クロール
２５ｍｘ ４ フィンキックダッシュ
２５ｍｘ ４ フィンクロールダッシュ
５０ｍｘ ４ フィンガーパドルフィンバタフライ
２５ｍｘ ４ フィンクロール
Total 1850
アクセス
トータル
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