今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
５００ｍｘ　３　　　　↓
３２５ｍｘ　１　　　　↓
２２５ｍｘ　１　　　　↓
１００ｍｘ　５　クロール

Total 3100m

背面蹴伸び

長距離を有酸素運動の速度で泳ぎます

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

１０００ｍｘ　１　プルブイクロール
　５００ｍｘ　３　プルブイクロール
　１００ｍｘ　６　クロール

Total 3100m

背面蹴伸び

久々に連続1km泳ぎました