今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　４　プルブイクロール
１００ｍｘ　６　クロール

Total 2600m

背面蹴伸び

ＤＰＳとエントリーの角度や肩の内旋を意識して泳ぎました

広背筋を使うようにかなり意識したら三角筋が楽になりました

ターンで壁を蹴る位置を少し深くしたら余裕ができて窮屈な感じが無くなり
楽になりました

パウチの交換

２時ごろパウチの交換です１０２時間経過

発汗により全体的にかなり白化が進んでいましたので簡単に捲れました

ストーマの９時方向の皮膚が赤くなっていたのは少し改善しています

まだ痒みはあるのでリンデロンは塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

２００ｍ　　プルブイクロール
１００ｍ　　　　↓
　５０ｍ　　　　↓
１００ｍ　　クロール
　５０ｍ　　　　↓

Total 2000m

混んでいて長距離を泳げませんでした